Notes
77F 100%
计划18x1 min. on/off@5:30-5:50，实际5:52。中间大概停了3、4次比较长（每次3分钟左右），天气热，前面热身7迈基本上9分pace。跑完6组受不了，歇了差不多4分钟。每组跑起来喘的很厉害，肌肉反而使不上劲，也不酸。
第3迈热身段，做了2次3组drill（每组40步），每组做完还是挺累的。
High Knee Skips https://youtu.be/HvH5WZk0f90?t=7
Butt Kickers https://youtu.be/HvH5WZk0f90?t=30
High Knee Running https://youtu.be/HvH5WZk0f90?t=132