Notes
37F 95%
短裤，紧身衣，薄手套。前1迈稍冷，之后就比较舒服，中间稍微有点热，细汗，全程手没感觉冷。
天冷没带水，跑前喝了1整杯水。
计划3E + 6M + 1E + 4M + 1T + 1E (M64 T1) M@7:08, T@6:40，实际M@7:00，T@6:31。
实际感觉比周三的14MP要累多了，昨天的8迈easy@8:00感觉有点吃力(心率比较高150)也说明恢复的不够。而周三的14MP之前休了3天，恢复的比较好。前面6M还可以，中间1迈easy后，之后的4迈MP明显吃力最后一迈末端过红绿灯歇了1分钟，否则pace可能7:10。之后的T一开始跑快了，一开始动作僵硬以为跑慢，结果发现跑到6:1x，但有点all out。
总体不是很理想，状态不佳应该放慢而不是勉强为之。后面两天不跑easy，全改成recover。