Notes
58F 81%
Weight before/after 155/152
Water: 5 oz before; carry gatorade 20oz;
a few breaks: cross road, each breaks less than 10s
前天跑3x1@5KP，左腿股四头肌有点酸，早起还能感觉到。
本来计划是是周日13迈easy，考虑到上周因伤错过一个17迈，想补上，但周日气温高，而且离比赛更近，所以准备提前1天跑个15迈。
开始为赛前手动打表做准备，把auto scroll停掉，auto lap设置到1.04迈，清内存。
58F是这个训练周期最凉快的一天（只有5个63-69F，剩下都是70-80F），所以预计平均应该跑到7:40没什么问题。热身前2迈一如既往还是有点累，毕竟pace 8:10比以往8:30以外要快不少。没想到第3迈就进入7:40还不是太累，就继续维持。到第7迈开始，在GB park里面陆续碰到跑步的，自然提高到7:20以内，感觉不算太累，然后就基本保持7:15直到最后。
最后5迈时，尽管呼吸不喘，不过明显感觉腿部肌肉有点力不从心，左腿股四头肌有轻微拉伤的感觉，也不太敢push。