9/28/2019
5:29 AM
16.7 mi
2:22:59.92
8:36 mi
Saucony Breakthrough 3
Initializing charts...
77F 95%
起跑后一路提心吊胆，生怕膝盖出状况，第3迈不费劲就进入8:50，不敢冒进一直维持到半程。然后提速到8:30，心率稍微高点，不过基本不算太吃力。最后3迈多加速，在试探膝盖的边缘犹豫没敢使劲，不过心率到165，尤其是最后半迈心率174，但基本上是天热导致，没有以前tempo那么吃力的感觉。
膝盖涉险过关，尤其是周四的强度训练on/off后，膝盖明显有发热感。以后不能push太厉害，慢慢过渡。