Notes
Clear, 41°F, Feels like 38°F, Humidity 92%, Wind 6mph from WNW
8E + 5×(1km I w/3Min jg) + 6×(200 R w/200 jg) + 2E; I@6:03, R@5:39
实际I@6:07，HR 164，步频186，步幅1.41m （对比3周前 6:03, 187/1.43）
6:04 163 184 1.44
6:05 167 187 1.41
6:09 162 186 1.4
6:06 163 187 1.41
6:11 165 186 1.4
5:38 150 189 1.51
5:44 161 189 1.49
6:16 159 191 1.35
之前8迈热身还算轻松，但第一组1K就感觉吃力，后面2组勉强撑住，最后2组之前多歇了30秒未计时，开始体会到上周日30K比赛后2天的恢复确实不够。跑完5x1K，后面6x400 Repetition 心里没底，前两组趁着顺风勉强完成，第3组逆风pace比interval还慢，于是彻底放弃。