Notes
79F 92%
weight before/ after 158/152
Water: 20 oz before; carry gatorade 20oz; refill 10 oz
3 min. water break, 1 min. break before cool down
原想恢复周少点，16迈就行。出发没多久感觉状态还行，就改成18迈（3段5迈，8:00/7:50/7:45，比上周各慢5秒），实际（7:59/7:49/7:51）。最后5迈疲劳感加重，也就不想硬撑了，否则恢复不过来，下周一LT就不好玩了。平均pace比上周18迈慢10秒，还有个因素是温度比上周高了2度。
在Park里碰到兵哥训练，长衣长裤，负重40磅跑步，看着立马感觉身轻如燕。
体重掉得有点多，起跑没多久就有尿意，一直忍住，到最后没感觉了。回来喝了大量的水和gatorade，半天才小便，颜色较深。