Notes
Clouds; 52.79F; Feels Like: 51.67F; Humidity: 83%; Dew Point: 47.79F; Wind: 6.91mph ESE
Gatorade 20oz
计划40MinE + 4×(2T w/2Min rests) + 2×(1T w/1Min rests)+1E (T222211); T@7:15
平均 7:12 166 186 1.20
7:18 162 184 1.2
7:12 167 184 1.21
7:19 165 185 1.19
7:10 168 186 1.21
7:10 165 186 1.21
7:06 171 186 1.22
7:16 165 186 1.19
7:07 171 187 1.21
7:13 165 187 1.19
7:09 164 186 1.21
刚刚达到原来预计的LT pace 7:12 (全马321）。前2组T2控制的还算好，第3组跑的稍快导致第4组比较吃力，后面2个1T也是超过了effort。