Notes
48-50F 85-80% 30.45-30.5"
Water: 10 oz before; 20 oz Gatorade; no refill
weight after 148
本来上周是恢复周，但因为半马比赛，改成本周恢复。本周试着跑fast easy （MP+60s），fast long (MP+25-30s)。由于没有inteval和tempo，感觉跑下来还不是太难。pace加快后，一个明显的变化，就是呼吸和跑姿跟 MP+90s完全不一样，更接近与MP下的状态。
第2迈提速不舒服，第5迈开始心率和配速维持稳定，最后3迈稍微有点累，不过心率拉高后还稍微快了几秒。天气太棒了，气压很高，几乎没怎么出汗。