Notes
71-74F 90-94%
Weight after: 155lbs
Water: 20 oz before; carry gatorade 20oz
跑完整体感觉不错。天亮的早了，6点已经大亮。出门之前查看无云，照往常路线跑免不了暴晒。决定在其中一段1迈的林荫道中反复兜圈。4迈后，准备搞10迈8:10，不过很快进入状态，第3迈开始一直维持8:00，好像也能挺住，只不过心率上半段逐渐从152上升到160，后半段升到170。后面有2迈必须经过暴晒区，跑得稍微有点快，记得是7:30左右。最后平均12迈pace 8分整。跑完没有挣扎疲劳感，可能跟头天晚上吃的多，跑前吃了1/4 bagel和1根香蕉有关，后半程略微有点小风都有些关系。