Run: Long Previous Next

12/10/2023

5:55 AM

20.1 mi

2:40:44.64

8:00 mi

Equipment

adidas SL20

Health

155 lb
153 bpm
180 bpm
9870

Weather

46 F
  • Splits
  • Graphs

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Notes

Clear; 46.38F; Feels Like: 41.85F; Humidity: 59%; Dew Point: 32.85F; Wind: 9.22mph N

9迈后喝了大约10oz水,然后带上20oz水壶。

计划7E+2T+8E+2T+1E,T@7:15

原本是4x2T,风大,换成下一个,等过2天再补。前4迈跑8:20感觉还是有点吃力,之后3迈勉强加快到8:10,然后2T还算正常完成。回去补水发现表电量报警低到10%,出发前还有40%,于是临时充电,顺便大号,耽误时间比较多。重新出发后确定维持8:00 pace,还是有点激进,稍不注意就掉速,尤其是碰到顶风时很明显。最后1组2T,刚开始顺风还比较适应,大约3分钟后变成侧风,马上掉速,加速后感觉很吃力,后面跟不上,基本上决定要放弃后面1T,想想还是扛一扛,慢点就慢点,不追求达到目标,没想到从7:30开始慢慢还能加快,最后7:17完成,估计有点顺风的帮助。

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