Notes
79-84F 88-83%
Gatorade: 40 oz
Weight: 152/148
4 breaks each 2-5 min.
头天看天气预报低，以为75F，决定正式计划前，跑个夏季唯一的20迈。结果上当了，气温还是很高，好在最后半小时从79F升高到84F。前面慢慢跑，也没带水壶，感觉还行，9迈后回家，把汗擦掉，喝了20oz gatorade，再带上水壶，感觉比较轻松，速度提高到8:30还算不太吃力。14迈停下来，把汗擦干。太阳照着很热了，还好一路上基本上都有阴凉，个别没有遮荫的地方，明显很难受。最后3迈虽然吃力，还能加速完成。