Notes
64F
20oz Gatorade
2E + 12M + 2E; M@7:36
前10迈平均（后2迈超过MP不计）
pace 7:36 HR167 步频步幅 186.4/1.136
7:43 161 187 1.12
7:46 164 187 1.11
7:34 166 186 1.14
7:36 169 187 1.13
7:45 168 186 1.12
7:37 169 186 1.14
7:37 167 186 1.13
7:27 165 186 1.16
7:29 171 186 1.16
7:29 173 187 1.15
7:22 178 187 1.17
7:13 180 187 1.19
计划MP 7:36，前1迈想着稍微慢点适应下，结果前两迈7:45感觉都不容易，天热加上第2迈顶风。接下来2迈顺风感觉好点，但也仅仅跑到7:36。第8迈开始加速到7:30，心率开始升高，第9、10迈超过170，感觉维持pace有点吃力。最后2迈试着加速，心率到了180。
注意落地后移，触地后有意识蹬地，但避免向后摆（提高步频），臀部略酸。