Notes
71F 93%
Weight before/after 154/152
Water: 5 oz before; carry gatorade 20oz; water refill 40oz;
计划跑到8-9迈MP 7:00，热身时就发现太潮热跑不动。第8迈开始跑MP，第1迈发现跑不进7分，第2迈慢到7:11心率还很高，就没敢再push。3迈过后碰到火鸡赛，就跟着10K的一起跑，想借着比赛气氛能加把劲，然并卵，连7:20都跑不进。整个一个回到夏天训练的感觉。9迈下来平均pace 7:18 HR 172，之后cool down时居然小腿有抽筋的感觉。