Workouts

---

Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲   8/21/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 12.7 km 1:00:16 4:45 9/26/2012 Run Carretera de les aigües Easy 10.5 km 49:50 4:45 5/18/2013 Run 25'+2x3000+15 Fen la "P" Easy 14.0 km 1:06:31 4:45 11/14/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 8.5 km 40:25 4:46 8/19/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 12.4 km 58:40 4:45 4/6/2013 Run Casa+ Parc Cervantes+Casa Easy 12.8 km 1:00:50 4:45 5/26/2011 Run   Default 7.8 km 37:02 4:46 12/11/2011 Run   Default 16.5 km 1:18:42 4:46 7/1/2012 Run   Default 8.1 km 38:23 4:46 7/23/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 10.0 km 47:43 4:46 12/2/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 10.2 km 48:48 4:46 3/2/2013 Run Casa+Diagonal+Casa Interval 8.4 km 40:02 4:46 8/12/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 21.2 km 1:41:15 4:46 4/15/2012 Run   Default 14.2 km 1:07:32 4:47 8/10/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 15.6 km 1:14:41 4:47 8/6/2011 Run   Default 8.1 km 38:38 4:47 9/16/2012 Run Cursa Merce 2012 Easy 10.0 km 47:46 4:47 10/23/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 12.0 km 57:19 4:47 3/10/2013 Run Carretera de les aigües Interval 14.0 km 1:07:06 4:47 10/18/2011 No name   Default 0.7 km 3:17 4:50 8/4/2012 Bike creixell/altafulla/Tarragona/creixell Hill 50.0 km 4:00:00 4:48 11/10/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 8.1 km 38:41 4:49 4/20/2013 Run Carretera de les aigües Easy 10.1 km 48:40 4:49 8/30/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 12.0 km 57:49 4:49 12/6/2012 Run Casa+ Parc Cervantes+Casa Easy 16.0 km 1:16:55 4:49 1/31/2013 Run Pista Montjuich Fartlek 13.0 km 1:02:44 4:49 4/5/2012 Run   Default 12.0 km 57:52 4:49 8/26/2011 Run   Default 6.9 km 33:26 4:50 4/29/2013 Run Carretera de les aigües Easy 8.0 km 38:38 4:49 11/29/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 9.4 km 45:21 4:49 5/26/2012 Run   Default 13.1 km 1:03:10 4:50 6/25/2011 Run   Default 12.1 km 58:23 4:50 5/1/2013 Run Carretera de les aigües Easy 12.7 km 1:01:10 4:50 7/26/2012 Run   Default 7.8 km 37:32 4:50 6/30/2011 Run   Default 8.8 km 42:38 4:50 7/14/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 10.0 km 48:18 4:50 3/3/2013 Run Carretera de les aigües Interval 14.0 km 1:07:37 4:50 1/27/2013 Run Carretera de les aigües Fartlek 18.1 km 1:27:08 4:50 4/1/2013 Run Casa+ Parc Cervantes+Casa Easy 12.5 km 1:00:17 4:50 8/22/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 12.7 km 1:01:07 4:50 1/11/2013 Run Carretera de les aigües Default 16.0 km 1:17:22 4:50 11/7/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 11.9 km 57:20 4:51 7/7/2012 Bike creixell/altafulla/Tarragona/creixell Hill 44.5 km 3:35:23 4:51 1/22/2013 Run Carretera de les aigües Interval 12.0 km 58:06 4:51 5/28/2013 Run Casa+ Parc Cervantes+pujades+casa Easy 12.0 km 58:09 4:51 6/19/2013 Run 25'+10x300+10' Pista Montjuich Easy 11.2 km 54:07 4:51 1/18/2013 Run Carretera de les aigües Interval 8.0 km 38:52 4:51 5/28/2011 Run   Default 11.4 km 55:17 4:51 9/21/2013 Run 25'+3x4000+15 Ctra Aigues Easy 20.2 km 1:37:39 4:51 2/5/2013 Run Pista Montjuich Interval 15.0 km 1:12:39 4:51 11/9/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 8.1 km 39:11 4:51 7/12/2011 Run   Default 12.6 km 1:01:11 4:51 8/7/2012 Run   Default 10.1 km 48:55 4:52 3/9/2013 Run Casa+ Parc Cervantes+Casa Interval 9.7 km 47:16 4:52 9/24/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 18.0 km 1:27:34 4:52 1/5/2013 Run Carretera de les aigües Hill 15.3 km 1:14:13 4:52 9/16/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 8.2 km 39:41 4:52 3/30/2013 Run Casa+ Parc Cervantes+Casa Easy 13.4 km 1:04:54 4:52 9/22/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 21.3 km 1:43:21 4:52 12/10/2011 Run   Default 10.5 km 51:08 4:52 10/13/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 21.2 km 1:43:04 4:52 6/25/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 5.2 km 25:29 4:52 10/9/2011 Run   Default 19.0 km 1:32:29 4:52 1/6/2013 Run Casa+diagonal+selva mar+plata+paralel Hill 18.1 km 1:28:03 4:53 5/9/2013 Run Casa+ Parc Cervantes+tc+tormells Easy 12.5 km 1:01:05 4:53 5/3/2013 Run Carretera de les aigües Easy 12.4 km 1:00:13 4:53 9/28/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 11.8 km 57:21 4:53 10/3/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 9.9 km 48:14 4:53 3/7/2013 Run 20'+2x10'+10 pistas Interval 10.7 km 52:13 4:53 12/30/2012 Run Carretera de les aigües Hill 18.0 km 1:27:53 4:53 9/13/2011 Run   Default 12.3 km 1:00:08 4:53 11/27/2011 Run   Default 15.6 km 1:16:00 4:53 11/5/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 12.5 km 1:00:53 4:53 9/8/2013 Run Casa+ ctra aigues+Esplugues+casa rodatge 106 Easy 21.8 km 1:46:12 4:53 10/31/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 14.0 km 1:08:34 4:54 8/3/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 9.3 km 45:15 4:54 12/4/2011 Run   Default 20.5 km 1:40:03 4:54 4/11/2013 Run Carretera de les aigües Easy 10.8 km 52:52 4:54 5/11/2013 Run Casa+platja Marbella Easy 7.9 km 38:31 4:54 12/15/2012 Run Carretera de les aigües Easy 15.1 km 1:13:39 4:54 9/5/2013 Run 25'+15x300+20' Pista Montjuich Easy 14.7 km 1:11:47 4:54 12/29/2012 Run 20'-2x(4'3'2'1)+20' Hill 7.2 km 35:02 4:54 8/5/2012 Run creixell Easy 10.0 km 49:00 4:54 11/1/2012 Run Casa+ Parc Cervantes+Casa Easy 12.0 km 59:00 4:55 5/5/2013 Run Casa+diagonal mar+plata+paralel Easy 18.1 km 1:29:00 4:56 1/31/2012 Run   Default 12.2 km 59:45 4:56 11/4/2012 Run Carretera de les aigües Easy 17.3 km 1:24:58 4:56 8/24/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 17.8 km 1:27:31 4:56 2/24/2013 Run Carretera de les aigües Interval 30.4 km 2:29:34 4:56 8/2/2012 Run   Default 10.1 km 49:44 4:56 4/23/2013 Run Carretera de les aigües Easy 10.0 km 49:26 4:56 8/15/2013 Run Rodatge recuperacio Easy 12.8 km 1:02:51 4:56 6/11/2013 Run 25'+7x500+10' Series Easy 10.8 km 53:14 4:56 11/25/2012 Run Carretera de les aigües Easy 14.0 km 1:09:04 4:56 6/29/2012 Run   Default 5.7 km 28:07 4:57 11/21/2013 Run Carretera de les aigües-Rodatge 103' Easy 22.8 km 1:52:24 4:56 11/3/2012 Run Carretera de les aigües Easy 14.0 km 1:09:09 4:57 3/16/2013 Run Carretera de les aigües Easy 5.6 km 27:42 4:57 5/10/2012 Run   Default 8.6 km 42:26 4:57 5/12/2013 Run 25+5x1000+15' - Carretera Aigües Easy 13.0 km 1:04:16 4:57