Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
5/4/2004 Run   Race 26.2 mi 3:19:39 7:38
7/3/2010 Run   Race 5.0 km 24:41 7:57
8/3/2010 Run   Easy 6.0 mi    
8/10/2010 Run   Easy 6.6 mi 1:00:00 9:06
8/24/2010 Run   Easy 6.0 mi    
9/5/2010 Run   Easy 4.8 mi 45:00 9:29
9/9/2010 Run   Easy 6.2 mi    
9/12/2010 Run   Easy 1.0 mi 9:00 9:00
9/15/2010 Run   Long 15.6 mi 2:25:00 9:18
9/25/2010 Run   Easy 4.0 mi    
10/7/2010 Run   Easy 6.0 mi    
10/9/2010 Run   Easy 13.5 mi 2:01:00 8:58
10/16/2010 Run   Race 26.2 mi 3:59:32 9:09
11/3/2010 Elliptical   Default 6.0 mi 53:00 8:50
11/7/2010 Run   Race 26.2 mi 3:52:51 8:54
11/9/2010 Elliptical   Default 4.0 mi 38:00 9:30
12/4/2010 Run   Easy 3.6 mi    
12/12/2010 Run   Race 26.2 mi 3:57:46 9:05
12/17/2010 Run   Easy 5.0 mi    
12/18/2010 Run   Easy 6.0 mi    
12/20/2010 Run   Easy 8.0 mi    
12/27/2010 Run   Easy 11.0 mi 1:39:40 9:04
12/29/2010 Run   Easy 12.0 mi 1:45:30 8:48
12/30/2010 Run   Easy 4.0 mi 36:00 9:00
12/31/2010 Run   Interval 9.0 mi 1:12:46 8:06
1/1/2011 Run   Easy 5.2 mi    
2/1/2011 Run   Easy 5.2 mi    
3/25/2011 Run   Easy 5.6 mi 49:00 8:45
10/20/2014 Run   Easy 3.6 mi    
10/21/2014 Run   Easy 3.6 mi    
10/22/2014 Run   Easy 3.6 mi    
1/22/2010 Run
3 Mile Loop
 Easy 4.0 mi    
8/22/2010 Bike
3 Mile Loop
 Easy 15.0 mi 1:00:00 4:00
8/28/2010 Run
3 Mile Loop
 Easy 6.0 mi    
11/24/2010 Bike
3 Mile Loop
 Easy 28.0 mi    
11/25/2010 Run
3 Mile Loop
 Race 6.2 mi 50:11 8:06
11/25/2010 Run
3 Mile Loop
 Easy 3.1 mi 33:30 10:49
1/9/2012 Run
3 Mile Loop
 Easy 4.2 mi    
10/24/2014 Run
3 Mile Loop
 Easy 3.6 mi    
1/12/2009 Run
5
 Easy 6.2 mi    
6/26/2010 Run
5
 Easy 6.0 mi    
7/1/2010 Bike
5
 Easy 15.6 mi 1:02:00 3:59
9/2/2010 Run
5
 Easy 5.6 mi 47:00 8:24
9/12/2010 Run
5
 Easy 6.4 mi 58:41 9:11
9/16/2010 Run
5
 Easy 5.6 mi 52:00 9:18
9/18/2010 Run
5
 Fartlek 6.2 mi 56:00 9:02
9/28/2010 Run
5
 Easy 6.0 mi 52:00 8:40
10/3/2010 Run
5
 Easy 6.1 mi    
10/23/2010 Run
5
 Easy 5.6 mi 53:00 9:28
11/12/2010 Run
5
 Easy 5.6 mi    
1/15/2011 Run
5
 Easy 6.0 mi    
1/1/2009 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
1/5/2009 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
1/7/2009 Run
5 mi loop
 Easy 5.0 mi    
1/8/2009 Run
5 mi loop
 Easy 6.2 mi    
1/9/2009 Run
5 mi loop
 Easy 6.8 mi    
1/16/2009 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
1/21/2009 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
1/23/2009 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
1/28/2009 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi    
1/29/2009 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
1/30/2009 Run
5 mi loop
 Tempo 7.4 mi 57:26 7:46
1/31/2009 Run
5 mi loop
 Long 21.0 mi 3:03:21 8:44
2/3/2009 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
2/4/2009 Run
5 mi loop
 Fartlek 9.0 mi    
2/5/2009 Run
5 mi loop
 Fartlek 5.6 mi    
2/6/2009 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi    
7/31/2009 Run
5 mi loop
 Long 20.6 mi    
8/7/2009 Run
5 mi loop
 Long 11.0 mi    
1/26/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
1/27/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.7 mi    
1/30/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi 50:00 8:56
6/22/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi    
6/29/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.2 mi    
7/2/2010 Run
5 mi loop
 Easy 11.0 mi    
7/4/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
7/8/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi    
7/10/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
7/13/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
7/17/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi 50:00 8:56
7/24/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi    
8/17/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.2 mi    
8/21/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi    
9/7/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi 56:00 9:20
9/17/2010 Run
5 mi loop
 Long 21.1 mi 3:20:00 9:29
9/21/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.2 mi 56:00 9:02
9/24/2010 Run
5 mi loop
 Long 22.0 mi 3:28:00 9:28
10/11/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi    
10/14/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi 51:00 9:07
10/18/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
10/19/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi 49:00 8:45
10/30/2010 Run
5 mi loop
 Easy 13.2 mi 1:54:00 8:39
11/1/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.2 mi 56:50 9:10
11/4/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi 46:30 8:19
11/29/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.2 mi    
12/6/2010 Run
5 mi loop
 Easy 6.0 mi 50:00 8:20
12/25/2010 Run
5 mi loop
 Easy 5.6 mi    
1/2/2011 Run
5 mi loop
 Easy 15.3 mi    
1/4/2011 Run
5 mi loop
 Interval 9.0 mi 1:13:05 8:08
1/5/2011 Run
5 mi loop
 Interval 11.5 mi 1:39:00 8:37
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