Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
8/21/2010 Run   Race 1.0 mi 4:46 4:46
8/12/2010 Run   Interval 3.0 mi 15:06 5:02
2/7/2013 Run   Easy 2.2 mi 16:45 7:37
3/28/2013 Run   Tempo 3.0 mi 16:51 5:37
9/10/2010 Run   Interval 4.0 mi 21:15 5:19
6/1/2010 Run   Easy 3.0 mi 21:30 7:10
2/11/2013 Run   Easy 2.8 mi 21:30 7:50
6/5/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
8/3/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
8/11/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
8/16/2011 Run   Interval 4.0 mi 22:09 5:33
1/7/2013 Run   Easy 3.2 mi 22:11 6:56
7/2/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:12 7:24
8/26/2010 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
7/30/2011 Run   Tempo 4.0 mi 23:00 5:45
2/9/2013 Run   Easy 3.0 mi 23:40 7:54
6/11/2010 Run   Easy 3.3 mi 24:00 7:24
8/20/2011 Run   Easy 3.5 mi 24:00 6:52
1/14/2013 Run   Easy 3.5 mi 24:00 6:52
7/24/2010 Run   Tempo 4.0 mi 24:20 6:05
4/11/2013 Run   Easy 3.5 mi 24:30 7:00
3/27/2013 Run   Tempo 4.1 mi 24:45 6:03
6/19/2010 Run   Easy 3.8 mi 24:54 6:39
7/19/2011 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
8/4/2011 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
6/7/2010 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
6/25/2010 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
9/10/2010 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
2/16/2013 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
2/28/2013 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
5/26/2010 Run   Easy 3.8 mi 26:31 7:05
1/21/2013 Run   Easy 3.7 mi 26:39 7:13
6/23/2011 Run   Easy 3.5 mi 27:00 7:43
6/21/2011 Run   Easy 3.8 mi 27:30 7:20
8/17/2010 Run   Tempo 4.5 mi 27:45 6:10
7/5/2010 Run   Easy 3.8 mi 28:00 7:28
1/11/2013 Run   Easy 4.2 mi 28:12 6:48
1/4/2013 Run   Easy 3.9 mi 28:13 7:15
8/20/2011 Run   Race 5.0 mi 28:30 5:42
7/9/2010 Run   Long 4.0 mi 29:00 7:15
9/2/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
6/20/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
8/10/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
8/11/2011 Run   Tempo 5.0 mi 29:00 5:48
3/13/2013 Run   Easy 4.1 mi 29:03 7:06
1/22/2013 Run   Easy 4.3 mi 29:09 6:47
3/28/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:10 7:18
5/29/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:12 7:18
1/17/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:17 7:20
7/15/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:20 7:20
7/27/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:23 7:21
5/24/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23
8/1/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23
8/17/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23
9/6/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23
8/4/2011 Run   Tempo 5.0 mi 29:30 5:54
3/4/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:47 7:27
6/17/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
8/18/2010 Bike   Easy 6.0 mi 30:00 5:00
9/8/2010 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
2/15/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
4/4/2013 Run   Tempo 5.0 mi 30:08 6:02
4/8/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:10 7:22
1/1/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:13 7:07
4/4/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:28 7:26
7/6/2010 Run   Easy 4.1 mi 30:30 7:27
7/19/2011 Run   Tempo 5.0 mi 30:30 6:06
3/27/2013 Run   Easy 4.2 mi 30:42 7:24
6/2/2010 Run   Easy 4.5 mi 31:00 6:54
6/26/2011 Run   Easy 4.3 mi 31:00 7:18
7/6/2011 Run   Easy 4.3 mi 31:00 7:18
12/31/2012 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45
2/21/2013 Run   Easy 4.1 mi 31:04 7:35
2/20/2013 Run   Easy 4.3 mi 31:08 7:20
6/30/2011 Run   Easy 4.3 mi 31:17 7:22
2/13/2013 Run   Easy 4.3 mi 31:20 7:23
6/28/2010 Run   Easy 4.5 mi 32:00 7:07
6/22/2011 Run   Easy 4.5 mi 32:00 7:07
1/2/2013 Run   Easy 4.5 mi 32:21 7:12
3/17/2013 Run   Easy 4.8 mi 32:30 6:51
9/1/2010 Run   Easy 4.5 mi 33:10 7:23
7/18/2010 Run   Easy 4.8 mi 33:14 6:56
7/2/2011 Run   Easy 4.5 mi 33:30 7:27
8/12/2010 Run   Easy 4.5 mi 34:00 7:34
3/3/2013 Run   Easy 4.5 mi 34:00 7:34
4/7/2013 Run   Easy 5.0 mi 34:05 6:49
7/7/2010 Run   Easy 4.6 mi 34:21 7:29
3/31/2013 Run   Easy 5.1 mi 34:53 6:51
6/6/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
6/29/2011 Run   Fartlek 5.5 mi 35:00 6:22
1/24/2013 Run   Easy 5.2 mi 35:10 6:46
2/1/2013 Run   Easy 5.0 mi 35:13 7:03
8/23/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:24 7:05
8/21/2010 Run   Easy 5.0 mi 35:30 7:06
6/27/2010 Run   Easy 5.5 mi 35:45 6:30
8/16/2011 Run   Easy 5.0 mi 35:50 7:10
7/30/2010 Run   Long 5.0 mi 36:00 7:12
7/20/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
8/5/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
8/19/2011 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
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