Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
5/29/2015 Run   Interval 7.2 mi    
5/28/2015 Run   Easy 6.1 mi    
5/27/2015 Run   Race 10.0 km    
5/27/2015 Run   warm/cool down 2.8 mi    
5/26/2015 Run   Easy 8.2 mi    
5/24/2015 Run   Long 15.6 mi    
5/22/2015 Run   Tempo 9.9 mi    
5/21/2015 Run   Easy 6.8 mi    
5/20/2015 Run   Easy 8.2 mi    
5/19/2015 Run   Race 5.0 km 16:13 5:14
5/19/2015 Run   warm/cool down 2.5 mi    
5/18/2015 Run   Easy 4.4 mi    
5/16/2015 Run   Long 11.7 mi    
5/15/2015 Run   Interval 9.4 mi    
5/14/2015 Run   Easy 7.9 mi    
5/13/2015 Run   Race 4.4 mi    
5/13/2015 Run   warm/cool down 2.5 mi    
5/12/2015 Run   Easy 6.0 mi    
5/11/2015 Run   recovery 4.0 mi    
5/10/2015 Run   Long 13.3 mi    
5/8/2015 Run   Tempo 9.3 mi    
5/7/2015 Run   Easy 6.8 mi    
5/6/2015 Run   Easy 7.4 mi    
5/5/2015 Run   Hill 8.9 mi    
5/4/2015 Run   recovery 4.8 mi    
5/3/2015 Run   Easy 12.0 mi    
5/1/2015 Run   Interval 7.0 mi    
4/30/2015 Run   Easy 6.1 mi    
4/29/2015 Run   Tempo 10.5 mi    
4/28/2015 Run   Easy 7.6 mi    
4/27/2015 Run   recovery 6.8 mi    
4/26/2015 Run   Long 13.4 mi    
4/24/2015 Run   recovery 6.1 mi    
4/23/2015 Run   Tempo 9.4 mi    
4/22/2015 Run   Easy 7.5 mi    
4/21/2015 Run   Interval 7.5 mi    
4/20/2015 Run   Easy 7.0 mi    
4/18/2015 Run   Long 12.8 mi    
4/17/2015 Run   Easy 8.2 mi    
4/16/2015 Run   Fartlek 8.7 mi    
4/15/2015 Run   Easy 7.0 mi    
4/14/2015 Run   Interval 7.0 mi    
4/12/2015 Run   Long 13.0 mi    
4/11/2015 Run   Easy 7.0 mi    
4/10/2015 Run   Easy 5.4 mi    
4/9/2015 Run   Tempo 9.4 mi    
4/8/2015 Run   Easy 8.1 mi    
4/7/2015 Run   Interval 7.5 mi    
4/5/2015 Run   Long 13.0 mi    
4/4/2015 Run   Easy 7.4 mi    
4/3/2015 Run   Hill 5.5 mi    
4/2/2015 Run   Tempo 7.0 mi    
4/1/2015 Run   Easy 8.2 mi    
3/31/2015 Run   Interval 5.0 mi    
3/30/2015 Run   recovery 5.5 mi    
3/29/2015 Run   Long 12.8 mi    
3/28/2015 Run   Easy 7.7 mi    
3/27/2015 Run   Easy 7.0 mi    
3/26/2015 Run   Easy 5.5 mi    
3/24/2015 Run   Easy 7.0 mi    
3/22/2015 Run
Lincoln 10k
 Race 10.0 km    
3/22/2015 Run   warm/cool down 2.0 mi    
3/21/2015 Run   Easy 3.5 mi    
3/19/2015 Run   Easy 6.0 mi    
3/18/2015 Run   Easy 6.5 mi    
3/17/2015 Run   Interval 7.0 mi    
3/15/2015 Run   Long 11.0 mi    
3/14/2015 Run   Easy 5.0 mi    
3/13/2015 Run   Easy 7.0 mi    
3/12/2015 Run   Hill 8.0 mi    
3/11/2015 Run   Easy 6.1 mi    
3/10/2015 Run   Interval 9.5 mi    
3/8/2015 Run   Easy 7.0 mi    
3/7/2015 Run   Long 12.8 mi    
3/6/2015 Run   Easy 5.5 mi    
3/5/2015 Run   Tempo 6.0 mi    
3/4/2015 Run   recovery 8.0 mi    
3/3/2015 Run   Interval 10.5 mi    
3/1/2015 Run   Long 13.0 mi    
2/28/2015 Run   Easy 5.0 mi    
2/27/2015 Run   Tempo 9.3 mi    
2/25/2015 Run   Easy 6.6 mi    
2/24/2015 Run   Interval 7.5 mi    
2/23/2015 Run   recovery 4.4 mi    
2/22/2015 Run   Long 12.0 mi    
2/21/2015 Run   Easy 7.0 mi    
2/19/2015 Run   Tempo 7.5 mi    
2/18/2015 Run   Easy 6.0 mi    
2/17/2015 Run   Interval 7.0 mi    
2/16/2015 Run   Easy 6.8 mi    
12/11/2014 Run   Tempo 10.0 mi    
12/10/2014 Run   Easy 7.6 mi    
12/9/2014 Run   Hill 7.0 mi    
12/7/2014 Run   Long 12.0 mi    
12/6/2014 Run   Easy 8.0 mi    
12/4/2014 Run   Tempo 7.2 mi    
12/4/2014 Run   warm/cool down 2.8 mi    
12/3/2014 Run   Easy 7.0 mi    
12/2/2014 Run
Cleethorpes 5km
 Race 5.0 km 17:30 5:38
12/2/2014 Run   warm/cool down 1.5 mi    
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