Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
8/18/2012 Run
Chili's river route
 Easy 8.0 mi    
8/19/2012 Run   Easy 4.5 mi    
8/20/2012 Run   Easy 2.5 mi    
8/22/2012 Run   Easy 6.0 mi    
8/22/2012 Run   Easy 4.5 mi    
8/23/2012 Run   Easy 6.0 mi    
8/24/2012 Run   Easy 5.5 mi    
8/25/2012 Run   Interval 12.5 mi    
8/26/2012 Run   Easy 2.0 mi    
8/27/2012 Run
Gravel hill by golf course
 Hill 9.0 mi    
8/28/2012 Run
Carleton lower arb
 Tempo 6.0 mi    
8/29/2012 Run   Interval 8.0 mi    
8/30/2012 Run   Easy 2.5 mi    
8/31/2012 Run   Easy 6.0 mi    
9/1/2012 Run
Nerstrang Big Woods State Park
 Long 11.0 mi    
9/2/2012 Run   Easy 2.5 mi    
9/3/2012 Run
Carleton lower arb
 Easy 7.0 mi    
9/4/2012 Run   Easy 9.0 mi    
9/5/2012 Run   Easy 6.0 mi    
9/6/2012 Run   Easy 2.0 mi    
9/7/2012 Run
downtown Decorah
 Easy 6.5 mi    
9/8/2012 Run
Luther! Twin Springs
 Easy 8.4 mi    
9/9/2012 Run   Easy 5.0 mi    
9/10/2012 Run   Easy 4.5 mi    
9/11/2012 Run
Carleton lower arb
 Easy 9.5 mi    
9/13/2012 Run   Easy 8.0 mi    
9/14/2012 Run   Easy 1.0 mi    
9/16/2012 Run
Corso's Farm
 Easy 3.5 mi    
9/17/2012 Run
Carleton lower arb
 Easy 7.0 mi    
9/18/2012 Run   Easy 1.0 mi    
9/19/2012 Run   Easy 8.0 mi    
9/20/2012 Run   Easy 1.0 mi    
9/21/2012 Run   Easy 5.0 mi    
9/22/2012 Run   Easy 1.3 mi    
9/23/2012 Run
Van Peenan
 Easy 7.0 mi    
9/24/2012 Run   Easy 9.0 mi    
9/25/2012 Run   Easy 6.0 mi    
9/26/2012 Run   Easy 3.5 mi    
9/28/2012 Run   Interval 10.0 mi    
9/29/2012 Run
Cannon River Wilderness Area
 Easy 2.0 mi    
9/29/2012 Run   Easy 6.0 mi    
9/30/2012 Run   Easy 5.0 mi    
10/1/2012 Run
Mill town trail to Dundas
 Easy 8.0 mi    
10/3/2012 Run   Easy 5.0 mi    
10/4/2012 Run   Easy 1.0 mi    
10/6/2012 Run
Upper Pallisades
 Easy 6.0 mi    
10/7/2012 Run   Tempo 5.7 mi    
10/9/2012 Run   Easy 9.0 mi    
10/10/2012 Run   Easy 10.0 mi    
10/10/2012 Run   Easy 4.0 mi    
10/11/2012 Run   Easy 2.5 mi    
10/12/2012 Run   Easy 2.5 mi    
10/13/2012 Run   Easy 8.5 mi    
10/14/2012 Run   Easy 11.5 mi    
10/15/2012 Run   Easy 1.0 mi    
10/16/2012 Run   Easy 8.5 mi    
10/17/2012 Run   Easy 4.0 mi    
10/19/2012 Run   Easy 4.5 mi    
10/20/2012 Run   Easy 8.0 mi    
10/22/2012 Run   Easy 2.5 mi    
10/24/2012 Run   Easy 9.0 mi    
10/25/2012 Run   Easy 1.0 mi    
10/26/2012 Run   Easy 4.5 mi    
10/27/2012 Run   Easy 12.0 mi    
10/28/2012 Run   Easy 6.0 mi    
10/30/2012 Run   Easy 11.0 mi    
10/31/2012 Run   Easy 8.0 mi    
11/1/2012 Run   Easy 1.0 mi    
11/2/2012 Run   Long 17.0 mi    
11/3/2012 Run
State XC course
 Easy 9.0 mi    
11/4/2012 Run   Easy 5.0 mi    
11/5/2012 Run   Tempo 10.0 mi    
11/6/2012 Run   Easy 6.0 mi    
11/7/2012 Run   Easy 3.0 mi    
11/8/2012 Run   Easy 5.5 mi    
11/9/2012 Run   Easy 2.0 mi    
11/10/2012 Run   Easy 10.0 mi    
11/11/2012 Run   Easy 5.5 mi    
11/12/2012 Run   Easy 4.0 mi    
11/13/2012 Run   Easy 6.0 mi    
11/14/2012 Run   Easy 10.0 mi    
11/15/2012 Run   Easy 2.0 mi    
11/16/2012 Run   Interval 13.0 mi    
11/17/2012 Run   Easy 5.0 mi    
11/18/2012 Run   Easy 11.0 mi    
11/19/2012 Run   Easy 5.0 mi    
11/20/2012 Run   Easy 4.0 mi    
11/21/2012 Run   Easy 12.5 mi    
11/21/2012 Run   Easy 2.0 mi    
11/22/2012 Run   Easy 8.5 mi    
11/23/2012 Run   Easy 10.0 mi    
11/24/2012 Run   Easy 9.0 mi    
11/25/2012 Run   Easy 9.0 mi    
11/26/2012 Run   Easy 3.0 mi    
11/27/2012 Run   Easy 3.0 mi    
11/28/2012 Run   Interval 10.0 mi    
11/29/2012 Run   Easy 3.0 mi    
11/30/2012 Run
Carleton Arb
 Easy 12.0 mi    
12/1/2012 Run   Interval 8.0 mi    
12/2/2012 Run   Interval 11.0 mi    
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