Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
12/31/2012 Weights          
4/19/2012 Run   Easy 3.8 mi    
6/8/2012 Run   Easy 5.5 mi    
8/29/2012 Run
burns track
 Interval 7.0 mi    
10/9/2012 Run   Easy 8.0 mi    
11/3/2012 Run   Easy 1.0 mi    
11/8/2012 Run   Easy 1.5 mi    
11/14/2012 Run   Easy 4.5 mi    
11/28/2012 Run   Easy 3.0 mi    
12/1/2012 Run   Easy 3.0 mi    
12/4/2012 Run   LT 5.0 mi    
12/6/2012 Run   LT 6.0 mi    
12/11/2012 Run   LT 6.0 mi    
12/13/2012 Run   Easy 1.7 mi    
1/4/2013 Weights          
1/6/2013 Weights          
4/10/2013 Run   Interval 6.0 mi    
4/13/2013 Weights          
4/20/2013 Weights          
5/2/2013 Weights          
5/3/2013 Weights          
8/10/2013 Weights          
8/15/2013 Weights          
8/24/2013 Weights          
9/2/2013 Weights          
9/12/2015 Run   Default   0:10  
7/23/2013 Run   Default 0.1 mi 0:44 7:21
9/27/2013 Run   hard 0.3 mi 1:12 4:46
9/24/2013 Run   hard 0.3 mi 1:12 4:50
12/5/2015 Run   hard 0.3 mi 1:13 4:50
9/27/2013 Run   hard 0.3 mi 1:13 4:51
8/26/2015 Run   Default 0.3 mi 1:16 5:05
8/26/2015 Run   Default 0.3 mi 1:21 5:01
9/24/2013 Run   Easy 0.3 mi 1:52 6:41
9/27/2013 Run   Easy 0.3 mi 2:02 7:18
8/2/2016 Run   Default 0.3 mi 2:16 8:43
9/21/2013 Run   hard 0.5 mi 2:45 5:23
9/27/2013 Run   hard 0.5 mi 2:47 5:35
9/14/2015 Run   Default 0.5 mi 2:58 5:30
9/14/2015 Run   Default 0.5 mi 2:58 5:30
7/12/2014 Run   Default 0.6 mi 4:02 7:20
7/12/2014 Run   Default 0.6 mi 4:02 7:20
8/16/2016 Run   400m repeats 0.7 mi 4:16 6:28
9/25/2013 Run   medium effort 0.7 mi 4:59 6:44
11/1/2013 Run   Default 1.0 mi 5:58 5:55
9/13/2013 Run   Default 1.0 mi 6:19 6:16
10/13/2012 Run   Easy 1.0 mi 7:00 7:00
8/23/2013 Run   Easy 1.0 mi 7:01 6:53
7/23/2013 Run   Easy 1.0 mi 7:13 7:14
9/12/2015 Run   Default   7:21 6:07:17
12/29/2015 Run   Easy 1.0 mi 7:21 7:17
10/2/2013 Run   Easy 1.0 mi 7:25 7:17
10/20/2015 Run   Easy 1.0 mi 7:37 7:37
10/15/2015 Run   Easy 1.0 mi 7:41 7:41
12/19/2015 Run   Easy 1.0 mi 7:43 7:43
10/23/2015 Run   Hill 1.3 mi 7:46 5:59
11/7/2015 Run   Easy 1.0 mi 8:04 8:25
4/16/2012 Run   Easy 1.3 mi 8:20 6:40
1/5/2016 Run   Easy 1.0 mi 8:22 8:18
8/20/2015 Run   Default 1.1 mi 8:33 7:47
10/20/2015 Run   Easy 1.0 mi 8:34 8:29
9/25/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:35 8:30
8/2/2016 Run   Default 1.1 mi 8:46 8:12
8/5/2012 Run   Easy 1.3 mi 9:08 7:19
10/6/2015 Run   Easy 1.0 mi 9:11 9:23
8/17/2015 Run   Default 1.2 mi 9:18 7:41
8/9/2013 Run   Easy 1.3 mi 9:40 7:37
9/10/2015 Run   Default 1.1 mi 9:53 9:20
9/10/2015 Run   Default 1.1 mi 9:53 9:20
10/23/2015 Run   Easy 1.2 mi 10:04 8:28
10/23/2015 Run   Easy 1.3 mi 10:22 8:18
10/2/2013 Run   Easy 1.4 mi 10:28 7:45
11/10/2012 Run   Easy 1.5 mi 10:30 7:00
11/28/2012 Run   Interval 2.0 mi 10:34 5:18
12/19/2015 Run   1/2s 2.0 mi 11:04 5:32
9/25/2013 Run   Easy 1.4 mi 11:06 7:43
10/15/2015 Run   Interval 2.0 mi 11:17 5:37
8/3/2013 Run   Easy 1.7 mi 11:19 6:44
9/16/2015 Run   Default 1.4 mi 12:01 8:32
9/16/2015 Run   Default 1.5 mi 12:21 8:25
8/11/2012 Run   Easy 1.8 mi 12:47 7:19
9/21/2013 Run   medium effort 2.0 mi 13:08 6:35
11/1/2013 Run   Default 2.0 mi 13:15 6:36
12/22/2015 Run   medium effort 2.0 mi 13:36 6:46
10/24/2012 Run   Interval 2.5 mi 13:50 5:32
11/18/2012 Run
turkey day 5 miler
 Easy 2.0 mi 14:00 7:00
12/26/2012 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
10/17/2013 Run   Default 2.3 mi 14:08 6:14
8/4/2012 Run   Easy 2.0 mi 14:20 7:10
6/2/2014 Run   Easy 2.2 mi 14:34 6:47
10/8/2013 Run   medium effort 2.3 mi 14:35 6:21
8/11/2016 Run   Easy 2.0 mi 14:43 7:16
7/29/2012 Run   Easy 2.0 mi 14:45 7:23
10/4/2013 Run   medium effort 2.2 mi 14:47 6:36
2/27/2014 Run   Easy 2.0 mi 14:50 7:23
7/22/2016 Run   Default 2.0 mi 14:52 7:20
5/30/2014 Run   Easy 2.1 mi 15:07 7:14
1/5/2016 Run   Easy 2.0 mi 15:13 7:35
10/17/2013 Run   Default 2.3 mi 15:14 6:47
10/4/2013 Run   medium effort 2.3 mi 15:22 6:47
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