Workouts

Summary
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Date Activity Course Type ▼ Distance Duration Pace  
7/22/2014 Run   Tempo 4.0 mi    
6/27/2014 Run   Tempo 3.5 mi 21:00 6:00
12/16/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
10/7/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
10/4/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
10/2/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
9/30/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
9/25/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
9/23/2013 Run
Medium Modaff Workout
 Tempo 7.0 mi 40:00 5:43
9/20/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
9/18/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
9/16/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
9/11/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
9/9/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
9/4/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
9/2/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
7/31/2013 Run   Tempo 5.0 mi    
7/29/2013 Run   Tempo 11.0 mi 1:07:00 6:06
7/1/2013 Run
Hill Loop
 Tempo 11.0 mi 1:09:00 6:17
6/27/2013 Run   Tempo 7.0 mi 46:00 6:35
6/5/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
5/1/2013 Run   Tempo 2.0 mi    
4/29/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
4/24/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
4/22/2013 Run   Tempo 7.0 mi    
4/17/2013 Run   Tempo 3.0 mi    
4/15/2013 Run   Tempo 7.0 mi    
4/10/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
4/8/2013 Run   Tempo 7.0 mi    
4/3/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
4/1/2013 Run   Tempo 11.5 mi    
3/29/2013 Run   Tempo 2.0 mi    
3/27/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
3/25/2013 Run   Tempo 2.0 mi    
3/8/2013 Run   Tempo 9.0 mi    
3/6/2013 Run   Tempo 6.5 mi    
3/4/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
3/1/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
2/27/2013 Run   Tempo 7.0 mi    
2/25/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
2/22/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
2/20/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
2/18/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
2/13/2013 Run   Tempo 11.0 mi 1:08:13 6:13
2/11/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
2/8/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
12/6/2012 Run   Tempo 3.0 mi 18:45 6:11
12/4/2012 Run   Tempo 4.0 mi 25:26 6:22
6/5/2012 Run   Tempo 5.0 mi 31:29 6:18
4/15/2023 Run   Long 6.0 mi 46:38 7:46
3/12/2023 Run   Long 6.3 mi 47:30 7:37
3/5/2023 Run   Long 6.0 mi 46:54 7:47
8/31/2022 Run   Long 6.1 mi 47:05 7:41
8/13/2022 Run   Long 6.4 mi 49:01 7:41
4/10/2016 Run   Long 11.1 mi 1:23:05 7:30
10/24/2015 Run
Springbrook 45
 Long 7.0 mi 43:39 6:15
10/10/2015 Run   Long 10.3 mi 1:05:30 6:24
8/15/2015 Run   Long 12.0 mi    
5/9/2015 Run   Long 8.5 mi    
2/14/2015 Run   Long 13.5 mi 1:30:00 6:40
2/7/2015 Run   Long 14.0 mi 1:30:00 6:26
1/31/2015 Run   Long 14.0 mi 1:30:00 6:26
1/24/2015 Run   Long 12.2 mi 1:20:00 6:34
1/17/2015 Run   Long 10.5 mi    
1/10/2015 Run   Long 9.0 mi 1:00:00 6:40
9/13/2014 Run   Long 14.0 mi 1:30:00 6:26
9/6/2014 Run
Herrick/McDowel Loop
 Long 15.0 mi 1:36:03 6:25
8/30/2014 Run   Long 15.0 mi    
3/29/2014 Run
Extended Hill Loop - 1
 Long 18.2 mi 2:00:29 6:37
3/25/2014 Run   Long 18.0 mi 2:00:00 6:40
12/18/2013 Run   Long 18.0 mi 2:00:00 6:40
10/5/2013 Run   Long 14.0 mi    
9/28/2013 Run   Long 14.0 mi 1:35:00 6:48
9/21/2013 Run   Long 13.0 mi 1:30:00 6:56
9/14/2013 Run   Long 13.0 mi    
9/7/2013 Run   Long 13.0 mi 1:30:00 6:56
7/20/2013 Run   Long 12.0 mi    
6/29/2013 Run   Long 13.0 mi    
4/6/2013 Run   Long 14.0 mi    
3/30/2013 Run   Long 15.0 mi 1:40:00 6:40
3/9/2013 Run   Long 13.0 mi    
3/2/2013 Run   Long 16.0 mi 1:45:00 6:34
2/23/2013 Run   Long 14.0 mi 1:35:00 6:48
2/16/2013 Run   Long 15.0 mi 1:40:00 6:40
2/9/2013 Run   Long 12.5 mi 1:25:00 6:48
5/17/2016 Run   Interval 1600.0 m 4:16 4:18
5/6/2016 Run   Interval 1.1 mi 5:47 5:28
5/6/2016 Run   Interval 1.1 mi 5:44 5:25
5/6/2016 Run   Interval 1.1 mi 5:56 5:39
5/6/2016 Run   Interval 1.1 mi 5:45 5:29
5/6/2016 Run   Interval 1.0 mi 5:45 5:32
5/3/2016 Run   Interval 1.1 mi 7:26 6:53
5/3/2016 Run   Interval 1.1 mi 7:17 6:38
4/28/2016 Run   Interval 1.1 mi 5:45 5:29
4/28/2016 Run   Interval 1.1 mi 5:39 5:21
4/28/2016 Run   Interval 1.1 mi 5:29 5:11
4/28/2016 Run   Interval 1.0 mi 5:46 5:33
4/26/2016 Run   Interval 0.9 mi 5:27 6:13
4/26/2016 Run   Interval 0.9 mi 5:21 6:05
4/26/2016 Run   Interval 0.9 mi 5:48 6:15
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