Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
1/19/2007 Run   Default      
5/1/2007 Weights          
5/2/2007 Weights          
5/3/2007 Weights          
5/4/2007 Weights          
5/5/2007 Weights          
5/7/2007 Weights          
5/8/2007 Weights          
5/9/2007 Weights          
5/11/2007 Weights          
5/12/2007 Weights          
3/13/2007 Run
BEACH 06 Stokes Bay/Alverstoke Loop 6 miles FLAT
 Easy 7.0 mi    
2/28/2012 Weights          
8/16/2007 Run   Default   0:01  
12/23/2006 Run   Default   0:02  
8/26/2009 Run   Default   0:06 9:40
4/9/2009 Run   Default   0:11 9:27
6/10/2007 Run   Default   0:13 7:10
7/18/2009 Run   Default   0:22  
1/23/2007 Run   Default   0:28 11:37
5/24/2007 Run   Default 0.1 mi 1:02 11:26
5/24/2007 Run   Default 0.1 mi 1:02 11:26
5/24/2007 Run   Default 0.1 mi 1:02 12:54
5/24/2007 Run   Default 0.1 mi 1:02 10:24
5/24/2007 Run   Default 0.1 mi 1:02 13:00
8/25/2007 Run   Default 0.1 mi 1:07 12:29
8/2/2007 Run   Default 0.2 mi 1:25 8:50
10/15/2007 Run   Default 0.1 mi 1:31 11:42
5/8/2007 Run   Default 0.2 mi 2:04 11:31
8/23/2009 Run   Default 0.2 mi 2:39 17:37
1/12/2007 Run   Default 0.2 mi 2:49 12:16
8/4/2009 Run   Default 0.3 mi 2:50 9:46
1/8/2007 Run   Default 0.2 mi 2:54 14:33
2/12/2007 Run
JUJUTSU 07 Stubbington/Fareham
Race 0.5 mi 3:13 6:26
5/24/2007 Run   Default 0.5 mi 3:31 7:02
5/24/2007 Run   Default 0.5 mi 3:31 7:02
5/24/2007 Run   Default 0.5 mi 3:31 7:02
5/24/2007 Run   Default 0.5 mi 3:31 7:03
5/24/2007 Run   Default 0.5 mi 3:34 7:08
5/24/2007 Run   Default 0.5 mi 3:34 7:08
1/8/2007 Run   Default 0.3 mi 3:39 12:10
8/4/2009 Run   Default 0.4 mi 3:47 9:29
7/29/2007 Run   Default 0.4 mi 3:56 9:10
7/11/2007 Run   Default 0.5 mi 4:30 9:23
9/16/2009 Run   Default 0.5 mi 4:31 9:37
12/16/2006 Run   Default 0.4 mi 5:02 12:36
2/4/2009 Run   Default 0.5 mi 5:07 9:28
9/16/2009 Run   Default 0.6 mi 5:20 8:46
5/11/2007 Run   Default 0.7 mi 5:54 9:05
1/15/2007 Run   Default 0.5 mi 5:57 12:08
2/4/2009 Run   Default 0.7 mi 6:05 9:23
12/18/2006 Run   Default 0.5 mi 6:11 12:38
5/8/2007 Run
BEACH 05 Lee/Stubbington circular 5 miles FLAT
 Race 1.0 mi 6:33 6:33
5/8/2007 Run   Default 1.0 mi 6:37 6:37
5/26/2007 Run   Default 0.9 mi 6:38 7:13
5/17/2007 Run
BEACH 06 Lee/Alverstoke 10km
 Easy 0.8 mi 6:56 9:15
1/10/2007 Run   Default 0.6 mi 7:08 11:43
6/5/2007 Run   Default 1.0 mi 7:13 7:09
9/16/2009 Run   Default 0.9 mi 7:25 8:15
9/17/2009 Run   Default 0.9 mi 7:25 8:38
2/19/2009 Run   Default 0.9 mi 7:29 8:49
12/13/2006 Run   Default 0.6 mi 7:31 12:08
8/2/2007 Run   Default 0.9 mi 7:34 8:54
4/2/2009 Run   Default 0.9 mi 7:34 8:42
2/11/2009 Run   Default 0.9 mi 7:36 8:44
9/10/2009 Run   Default 0.9 mi 7:38 8:35
9/1/2009 Run   Default 0.9 mi 7:42 8:58
8/29/2009 Run   Default 0.9 mi 7:43 9:05
1/22/2009 Run   Default 0.9 mi 7:45 9:08
9/12/2009 Run   Default 0.9 mi 7:45 8:43
4/8/2009 Run   Default 0.9 mi 7:45 8:55
4/10/2009 Run   Default 0.9 mi 7:49 9:05
9/8/2009 Run   Default 0.9 mi 7:49 8:59
4/9/2009 Run   Default 0.9 mi 7:53 9:10
8/26/2009 Run   Default 0.9 mi 7:54 9:05
3/26/2009 Run   Default 0.9 mi 7:54 9:12
1/29/2009 Run   Default 0.9 mi 7:56 8:55
4/4/2009 Run   Default 0.9 mi 7:57 9:16
2/26/2009 Run   Default 0.9 mi 7:58 9:10
2/26/2009 Run   Default 0.9 mi 7:58 9:10
3/31/2009 Run   Default 0.9 mi 7:59 9:24
3/25/2009 Run   Default 0.9 mi 7:59 9:24
7/30/2009 Run   Default 0.9 mi 7:59 9:11
4/1/2009 Run   Default 0.9 mi 8:00 9:18
8/25/2009 Run   Default 0.9 mi 8:01 9:07
2/3/2009 Run   Default 0.9 mi 8:01 9:20
8/18/2009 Run   Default 0.9 mi 8:03 9:23
3/24/2009 Run   Default 0.9 mi 8:04 9:23
3/24/2009 Run   Default 0.9 mi 8:04 9:23
12/19/2006 Run   Default 0.7 mi 8:05 12:04
3/10/2009 Run   Default 0.9 mi 8:05 8:37
3/19/2009 Run   Default 0.8 mi 8:05 9:45
3/19/2009 Run   Default 0.8 mi 8:05 9:45
3/19/2009 Run   Default 0.8 mi 8:05 9:45
2/25/2009 Run   Default 0.9 mi 8:07 9:27
3/7/2009 Run   Default 0.9 mi 8:07 9:14
3/7/2009 Run   Default 0.9 mi 8:07 9:14
4/19/2009 Run   Default 0.9 mi 8:08 9:28
1/12/2007 Run   Default 0.7 mi 8:10 12:34
8/12/2009 Run   Easy 0.9 mi 8:10 9:24
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