Workouts

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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
9/15/2012 Run
Saratoga
 Race 5.0 km 16:36 5:21
9/16/2012 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
9/18/2012 Run
Around Campus/Frear Park
 Fartlek 4.9 mi 35:00 7:10
9/19/2012 Run   Easy 6.7 mi 50:00 7:30
9/20/2012 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
9/20/2012 Run   Interval 1.4 mi 9:11 6:40
9/21/2012 Run   Easy 3.1 mi 25:00 8:00
9/22/2012 Run
Williams College
 Race 8.0 km 30:20 6:07
9/23/2012 Bike   Easy   0:50  
1/6/2013 Run   Long   1:20  
4/4/2013 Run   Easy 2.7 mi 20:00 7:30
4/5/2013 Run   Easy 2.7 mi 20:00 7:32
4/7/2013 Run   Easy 2.7 mi 20:00 7:32
5/10/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
5/10/2013 Bike   Easy 9.5 mi 30:00 3:10
5/11/2013 Run   Easy 3.4 mi 25:00 7:20
5/11/2013 Bike   Easy 11.1 mi 35:00 3:10
5/12/2013 Run   Easy 3.4 mi 25:00 7:20
5/12/2013 Bike   Easy 11.1 mi 35:00 3:10
5/13/2013 Bike   Easy 19.0 mi 1:00:00 3:10
5/14/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
5/14/2013 Bike   Easy 9.5 mi 30:00 3:10
5/15/2013 Run
Marthon and Zig Zag
 Easy 4.6 mi 35:00 7:42
5/15/2013 Bike   Easy 7.9 mi 25:00 3:10
5/16/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
5/16/2013 Bike   Easy 9.5 mi 30:00 3:10
5/19/2013 Run   Easy 4.4 mi 30:00 6:50
5/20/2013 Run   Easy 5.1 mi 38:00 7:31
5/22/2013 Run   Easy 5.1 mi 38:00 7:31
5/23/2013 Run   Easy 5.1 mi 38:00 7:31
5/24/2013 Run   Easy 5.1 mi 38:00 7:28
5/26/2013 Run   Easy 5.1 mi 38:00 7:28
5/27/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
5/28/2013 Run   Easy 4.8 mi 35:00 7:20
5/29/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
5/30/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
5/31/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
6/2/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
6/3/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
6/4/2013 Run   Easy 4.8 mi 35:00 7:20
6/5/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
6/6/2013 Run   Easy 6.2 mi 45:00 7:20
6/8/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:06:00 7:20
6/9/2013 Run   Easy 7.3 mi 49:24 6:49
6/10/2013 Run   Easy 6.8 mi 47:00 6:55
6/12/2013 Run
Busch Hill
 Easy 6.8 mi 46:13 6:48
6/13/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
6/14/2013 Run   Easy 5.7 mi 40:00 7:00
6/15/2013 Run   Easy 7.2 mi 50:00 7:00
6/16/2013 Run   Easy 10.2 mi 1:16:00 7:28
6/17/2013 Run   Easy 7.2 mi 50:00 7:00
6/19/2013 Run   Easy 8.6 mi 1:00:00 7:00
6/20/2013 Run   Easy 7.2 mi 50:00 7:00
6/21/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
6/22/2013 Run   Easy 6.9 mi 52:00 7:30
6/23/2013 Run   Easy 10.4 mi 1:20:00 7:42
6/25/2013 Run   Easy 5.6 mi 40:00 7:09
6/26/2013 Run   Easy 5.6 mi 40:00 7:09
6/27/2013 Run   Easy 5.8 mi 40:00 6:54
6/28/2013 Run   Easy 5.6 mi 40:00 7:09
6/29/2013 Run   Easy 11.2 mi 1:27:00 7:47
6/30/2013 Run   Easy 5.7 mi 40:00 7:02
7/2/2013 Run   Easy 7.2 mi 53:00 7:22
7/8/2013 Run   Easy 6.7 mi 50:00 7:28
7/9/2013 Run   Easy 7.0 mi 53:00 7:35
7/10/2013 Run   Easy 5.4 mi 40:00 7:25
7/11/2013 Run   Easy 6.7 mi 50:00 7:28
7/12/2013 Run   Easy 5.8 mi 44:00 7:36
7/13/2013 Run   Easy 12.3 mi 1:34:00 7:41
7/15/2013 Run   Easy 6.8 mi 50:00 7:22
7/16/2013 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/17/2013 Run   Easy 7.0 mi 53:00 7:35
7/18/2013 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
7/19/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:20
7/20/2013 Run   Easy 10.5 mi 1:20:00 7:38
7/22/2013 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/23/2013 Run   Easy 7.0 mi 54:00 7:43
7/24/2013 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
7/25/2013 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:17
7/26/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:10:00 7:47
7/27/2013 Run   Long 10.5 mi 1:18:00 7:26
7/29/2013 Run   Fartlek 7.0 mi 48:00 6:52
7/30/2013 Run   Easy 7.2 mi 49:55 6:59
7/31/2013 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/1/2013 Run   Easy 7.1 mi 52:00 7:20
8/2/2013 Run   Interval 7.3 mi 52:27 7:15
8/3/2013 Run   Long 13.1 mi 1:42:52 7:52
8/5/2013 Run   Fartlek 7.0 mi 57:05 8:10
8/6/2013 Run   Easy 7.5 mi 51:50 6:56
8/7/2013 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
8/8/2013 Run   Easy 6.8 mi 50:00 7:22
8/10/2013 Run   Long 13.1 mi 1:32:30 7:04
10/13/2013 Run
Sketchy/Green Island
 Long 14.0 mi 1:42:00 7:18
10/15/2013 Run
on track
 Interval 10.0 mi 1:03:01 6:20
10/16/2013 Run
Country Club
 Easy 7.8 mi 57:40 7:25
10/17/2013 Run
Frear Park
 Interval 9.0 mi 56:14 6:17
10/18/2013 Run   Easy 6.5 mi 50:00 7:42
10/19/2013 Run
Corn Fields / North Lake (/ armory)
 Fartlek 9.5 mi 1:02:00 6:32
10/20/2013 Run
Dirt Road
 Long 12.0 mi 1:30:00 7:30
11/25/2013 Run
Stone Arabia/North Lake from Nugepad
 Easy 10.0 mi 1:10:00 6:59
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