Run - 12 x 400 w/400 Recovery: 3 mi
Run - A/Easy-8:10: 2 mi
A/Easy-8:10 4 mi
A/Easy-8:10 3 mi
Tempo 2 mi
A/Easy-8:10 1 mi
A/Easy-8:10 6 mi
Run - A/Easy-8:10: 6 mi
A/Easy-8:10 2 mi
Run: 28 mi
A/Easy-8:10 3200 m
Speed 7600 m
A/Easy-8:10 3000 m
Tempo 6 mi
A/Easy-8:10 7.4 mi
Long 10 mi
Run: 46 mi
Speed 6800 m
A/Easy-8:10 2900 m
A/Easy-8:10 1.5 mi
A/Easy-8:10 8 mi
A/Easy-8:10 7 mi
A/Easy-8:10 1600 m
Speed 6600 m
A/Easy-8:10 3005 m
Easy 0.5 mi
Race 8 km
A/Easy-8:10 0 mi
Run: 36 mi
Long 12 mi
Tempo 7 mi
A/Easy-8:10 10 mi
Run: 52 mi
Speed 8000 m
A/Easy-8:10 2805 m
A/Easy-8:10 1.7 mi
A/Easy-8:10 5.6 mi
A/Easy-8:10 3.4 mi
Race 15 km
Run: 48.3 mi