150 AHR 6.2 mi
160 AHR 6.5 mi
Interval 9.1 mi
Easy 4 mi
Tempo 13.1 mi
Easy 6.6 mi
Easy 2.8 mi
Easy 4.8 mi
Run: 53.2 mi
Tempo 6.2 mi
Tempo 8.2 mi
150 AHR 7 mi
140 AHR 4 mi
Maff (<135) 4.5 mi
150 AHR 2.1 mi
Run: 32.1 mi
Hill 7 mi
Interval 8.2 mi
145 AHR 6 mi
155 AHR 10 mi
140 AHR 10.5 mi
Run: 52.3 mi
160 AHR 7 mi
Hill 7.4 mi
150 AHR 5.5 mi
145 AHR 6.2 mi
145 AHR 9.1 mi
Maff (<135) 4.3 mi
Maff (<135) 4 mi
145 AHR 2 mi
Run: 53.8 mi
140 AHR 4.1 mi
Hill 11 mi
155 AHR 11 mi
150 AHR 12 mi
145 AHR 10 mi
Maff (<135) 10.2 mi
140 AHR 10.2 mi
Run: 75.6 mi