Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/27/2013 Run   Easy 8.0 mi 54:40 6:50
11/26/2013 Run   Easy 6.5 mi 42:30 6:36
11/25/2013 Run   Easy 6.0 mi 42:30 7:05
11/24/2013 Run   Easy 4.4 mi 29:10 6:40
11/9/2013 Run   Easy 7.0 mi 50:00 7:09
11/7/2013 Run   Easy 6.0 mi 43:00 7:10
11/6/2013 Run   Easy 8.0 mi 57:30 7:12
11/4/2013 Run   Easy 8.0 mi 54:00 6:45
11/2/2013 Run   Warmup/cool down 2.0 mi 16:00 8:00
11/2/2013 Run   Warmup/cool down 2.0 mi 14:30 7:15
11/1/2013 Run   Strides 300.0 m    
11/1/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/31/2013 Run   Easy 6.0 mi 44:00 7:20
10/29/2013 Run   Easy 6.5 mi 46:00 7:05
10/28/2013 Run   Easy 8.5 mi 1:00:00 7:04
10/27/2013 Run   Easy 3.6 mi 25:00 6:57
10/26/2013 Run   Easy 8.0 mi 59:00 7:23
10/24/2013 Run   Easy 7.0 mi 49:00 7:00
10/23/2013 Run   Easy 6.0 mi 41:00 6:50
10/21/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:11:45 7:11
10/20/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:04
10/19/2013 Run   Warmup/cool down 2.5 mi 20:00 8:00
10/19/2013 Run   Warmup/cool down 2.0 mi 15:00 7:30
10/19/2013 Run   Warmup/cool down 0.6 mi 5:00 7:57
10/18/2013 Run   Strides 0.3 mi    
10/18/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/17/2013 Run   Easy 6.5 mi 48:30 7:28
10/15/2013 Run   Easy 8.0 mi 57:00 7:08
10/14/2013 Run   Medium-Long 11.8 mi 1:21:00 6:52
10/13/2013 Run   Easy 4.7 mi 35:00 7:27
10/12/2013 Run   Easy 9.8 mi 1:09:05 7:06
10/11/2013 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
10/9/2013 Run   Easy 6.0 mi 43:00 7:10
10/8/2013 Run   Medium-Long 12.0 mi 1:20:00 6:40
10/7/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:12:00 7:12
10/6/2013 Run   Easy 5.3 mi 36:00 6:52
10/5/2013 Run   Long 13.2 mi 1:33:10 7:04
10/4/2013 Run   Warmup/cool down 4.0 mi 30:00 7:30
10/4/2013 Run   Warmup/cool down 2.0 mi 15:00 7:30
10/3/2013 Run   Strides 0.3 mi    
10/3/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/2/2013 Run   Easy 8.2 mi 1:00:00 7:20
9/30/2013 Run   Medium-Long 12.0 mi 1:21:45 6:49
9/29/2013 Run   Easy 6.4 mi 45:00 7:02
9/28/2013 Run   Warmup/cool down 3.0 mi 22:30 7:30
9/28/2013 Run   Warmup/cool down 2.0 mi 15:30 7:45
9/27/2013 Run   Strides 0.3 mi    
9/27/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/26/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:11:40 7:10
9/24/2013 Run   Easy 8.0 mi 57:30 7:12
9/23/2013 Run   Warmup/cool down 1.5 mi 11:00 7:20
9/23/2013 Run   Easy 0.8 mi 6:15 8:20
9/23/2013 Run   Interval 0.8 mi 3:21 4:28
9/23/2013 Run   Easy 0.6 mi 5:00 7:57
9/23/2013 Run   M pace run 1.7 mi 10:00 5:53
9/23/2013 Run   Easy 0.6 mi 5:00 7:57
9/23/2013 Run   Hill 1800.0 m 6:45 6:03
9/23/2013 Run   Strides 600.0 m    
9/23/2013 Run   Warmup/cool down 2.2 mi 16:50 7:40
9/23/2013 Run   Easy 2.5 mi 17:55 7:10
9/22/2013 Run   Easy 6.0 mi 41:00 6:50
9/21/2013 Run   Long 15.0 mi 1:50:23 7:22
9/19/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:04:00 7:07
9/18/2013 Run   Easy 8.0 mi 57:00 7:08
9/17/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:38 7:25
9/16/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:15 7:21
9/15/2013 Run   Easy 6.5 mi 45:00 6:56
9/14/2013 Run   Warmup/cool down 4.0 mi 30:00 7:30
9/14/2013 Run   Warmup/cool down 2.0 mi 15:00 7:30
9/13/2013 Run   Strides 0.3 mi    
9/13/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/12/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:12:00 7:12
9/10/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:05:00 7:14
9/9/2013 Run   Warmup/cool down 3.1 mi 25:00 8:04
9/9/2013 Run   Hill 3600.0 m 13:30 6:03
9/9/2013 Run   Strides 600.0 m    
9/9/2013 Run   Warmup/cool down 2.2 mi 16:30 7:30
9/9/2013 Run   Easy 4.1 mi 28:10 6:51
9/8/2013 Run   Easy 4.4 mi 30:00 6:47
9/7/2013 Run   Long 16.0 mi 1:53:45 7:07
9/6/2013 Run   Easy 8.0 mi 58:30 7:19
9/4/2013 Run   Easy 8.5 mi 1:01:25 7:14
9/3/2013 Run   Medium-Long 12.1 mi 1:22:45 6:51
9/2/2013 Run   Medium-Long 13.0 mi 1:33:48 7:13
9/1/2013 Run   Easy 6.0 mi 41:00 6:50
8/31/2013 Run   Long 16.0 mi 1:55:06 7:12
8/30/2013 Run   Warmup/cool down 4.5 mi 34:00 7:34
8/30/2013 Run   Warmup/cool down 2.0 mi 14:00 7:00
8/29/2013 Run   Strides 0.3 mi    
8/29/2013 Run   Easy 5.8 mi 42:00 7:19
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