| Date |
Activity |
Course ▲ |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 5/28/2014 |
Run |
|
Easy |
6.0 km |
30:00 |
5:00 |
 |
| 5/30/2014 |
Run |
|
Easy |
12.0 km |
1:10:00 |
5:50 |
|
| 6/1/2014 |
Run |
|
Easy |
14.0 km |
1:00:00 |
4:18 |
|
| 6/2/2014 |
Run |
|
Interval |
7.2 km |
36:00 |
5:00 |
|
| 6/2/2014 |
Run |
|
Easy |
5.8 km |
55:00 |
9:29 |
|
| 6/3/2014 |
Run |
|
Easy |
12.0 km |
58:00 |
4:50 |
|
| 6/4/2014 |
Run |
|
Easy |
9.1 km |
43:00 |
4:44 |
|
| 6/4/2014 |
Run |
|
Easy |
6.3 km |
30:00 |
4:46 |
|
| 6/5/2014 |
Run |
|
Easy |
8.5 km |
1:00:00 |
7:04 |
|
| 6/5/2014 |
Run |
|
Interval |
7.2 km |
36:00 |
5:00 |
|
| 6/6/2014 |
Run |
|
Easy |
11.3 km |
50:00 |
4:26 |
|
| 6/7/2014 |
Run |
|
Tempo |
11.8 km |
1:10:00 |
5:57 |
|
| 8/4/2014 |
Swim |
|
Mixed |
2.0 km |
1:00:00 |
30:00 |
|
| 8/6/2014 |
Swim |
|
Mixed |
2.0 km |
1:00:00 |
30:00 |
|
| 8/7/2014 |
Swim |
|
Mixed |
2.0 km |
1:00:00 |
30:00 |
|
| 8/12/2014 |
Swim |
|
Mixed |
2.0 km |
1:00:00 |
30:00 |
|
| 8/14/2014 |
Swim |
|
Mixed |
2.0 km |
56:00 |
28:00 |
|
| 8/19/2014 |
Swim |
|
Mixed |
2.5 km |
50:00 |
20:00 |
|
| 8/21/2014 |
Swim |
|
Mixed |
4.0 km |
1:00:00 |
15:00 |
|
| 2/8/2015 |
Run |
|
Race |
10.0 km |
34:19 |
3:26 |
|
| 10/8/2014 |
Run |
akko |
Easy |
11.0 km |
49:00 |
4:28 |
|
| 9/6/2014 |
Run |
amersfoort |
Easy |
6.0 km |
30:00 |
5:00 |
|
| 9/6/2014 |
Run |
amersfoort |
Race |
5.0 km |
17:07 |
3:26 |
|
| 1/31/2019 |
Run |
av gouda |
Interval |
6.4 km |
23:01 |
3:36 |
|
| 2/4/2019 |
Run |
av gouda |
Interval |
2.4 km |
7:13 |
3:01 |
|
| 12/26/2016 |
Run |
Av gouda training |
Fartlek |
12.0 km |
1:30:00 |
7:30 |
|
| 1/2/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
7.0 km |
1:00:00 |
8:35 |
|
| 1/2/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.0 km |
13:08 |
3:17 |
|
| 1/5/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
13.1 km |
1:10:04 |
5:21 |
|
| 1/9/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.5 km |
13:35 |
3:02 |
|
| 1/9/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
7.0 km |
40:00 |
5:43 |
|
| 1/14/2017 |
Run |
Av gouda training |
Race |
10.5 km |
46:47 |
4:28 |
|
| 1/16/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
15.5 km |
1:07:33 |
4:21 |
|
| 1/19/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.8 km |
23:05 |
3:24 |
|
| 1/23/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
5.6 km |
18:13 |
3:16 |
|
| 1/26/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
8.3 km |
28:00 |
3:23 |
|
| 1/26/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
6.0 km |
30:00 |
5:00 |
|
| 1/30/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.0 km |
11:45 |
2:57 |
|
| 1/30/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
7.0 km |
1:00:00 |
8:35 |
|
| 2/2/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.8 km |
23:00 |
3:23 |
|
| 2/2/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
6.0 km |
1:00:00 |
10:00 |
|
| 2/6/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
6.0 km |
30:00 |
5:00 |
|
| 2/6/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
13:49 |
2:53 |
|
| 2/16/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
13.6 km |
40:47 |
3:00 |
|
| 3/23/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.4 km |
23:00 |
3:36 |
|
| 3/27/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.5 km |
13:29 |
3:00 |
|
| 4/10/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
5.4 km |
16:54 |
3:08 |
|
| 4/13/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
5.8 km |
19:10 |
3:19 |
|
| 5/22/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
5.1 km |
15:19 |
3:01 |
|
| 5/30/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
14:34 |
3:03 |
|
| 6/12/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
11.0 km |
|
|
|
| 6/15/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
14:56 |
3:07 |
|
| 6/19/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
3.2 km |
9:30 |
2:59 |
|
| 6/26/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.0 km |
18:30 |
3:05 |
|
| 7/3/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.0 km |
18:20 |
3:04 |
|
| 7/10/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
11.0 km |
|
|
|
| 7/13/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.4 km |
21:18 |
3:20 |
|
| 7/17/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
14:17 |
2:59 |
|
| 7/20/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.4 km |
21:27 |
3:22 |
|
| 7/31/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.0 km |
18:54 |
3:09 |
|
| 8/3/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
5.0 km |
16:26 |
3:18 |
|
| 8/7/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
15:04 |
3:09 |
|
| 8/7/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
5.0 km |
30:00 |
6:00 |
|
| 8/10/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
5.0 km |
30:00 |
6:00 |
|
| 8/10/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.4 km |
21:45 |
3:24 |
|
| 8/14/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
14.0 km |
1:30:00 |
6:26 |
|
| 8/21/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
14:48 |
3:05 |
|
| 8/21/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
7.0 km |
32:00 |
4:35 |
|
| 9/18/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
15:19 |
3:12 |
|
| 9/25/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
11.0 km |
|
|
|
| 10/26/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
16:00 |
3:20 |
|
| 11/6/2017 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
5.4 km |
17:41 |
3:17 |
|
| 11/9/2017 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
6.0 km |
20:53 |
3:29 |
|
| 1/2/2018 |
Run |
Av gouda training |
Easy |
4.8 km |
15:11 |
3:10 |
|
| 1/8/2018 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.5 km |
14:14 |
3:10 |
|
| 1/12/2018 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
7.2 km |
25:02 |
3:29 |
|
| 1/15/2018 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.0 km |
19:02 |
3:11 |
|
| 1/22/2018 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
6.4 km |
21:26 |
3:21 |
|
| 1/29/2018 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
14:36 |
3:03 |
|
| 2/1/2018 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
7.2 km |
25:02 |
3:29 |
|
| 2/5/2018 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.8 km |
14:21 |
3:00 |
|
| 2/26/2018 |
Run |
Av gouda training |
Interval |
4.0 km |
14:00 |
3:30 |
|
| 6/18/2017 |
Run |
competitie 5000 |
Race |
5.0 km |
16:26 |
3:18 |
|
| 12/30/2016 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
8.0 km |
40:00 |
5:00 |
|
| 1/6/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
11.0 km |
45:00 |
4:06 |
|
| 1/8/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
10.2 km |
45:00 |
4:25 |
|
| 1/15/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
15.0 km |
1:10:00 |
4:40 |
|
| 1/18/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
15.0 km |
1:04:00 |
4:16 |
|
| 1/21/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
12.0 km |
50:00 |
4:10 |
|
| 1/22/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
13.0 km |
1:00:00 |
4:37 |
|
| 1/25/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
16.0 km |
1:12:00 |
4:30 |
|
| 2/1/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
5.5 km |
30:00 |
5:28 |
|
| 2/4/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
10.5 km |
45:00 |
4:18 |
|
| 2/5/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
10.5 km |
45:00 |
4:18 |
|
| 2/15/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
14.0 km |
1:05:00 |
4:39 |
|
| 2/18/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
15.0 km |
1:08:00 |
4:32 |
|
| 3/22/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
6.3 km |
30:00 |
4:46 |
|
| 3/26/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
17.0 km |
1:10:00 |
4:08 |
|
| 4/8/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
8.0 km |
40:00 |
5:00 |
|
| 4/9/2017 |
Run |
duurloop gouda |
Easy |
16.0 km |
1:15:00 |
4:42 |
|
|