11/1/2019
7:30 AM
2600 yd
36:00
1:24 / 100yd
500 warm up
400 IM
300 alt. 75 free / 25 back
200 IM
100 free hard
200 alt. 75 fly kick on back / 25 free
300 alt. 100 strong / 50 pace
200 cool down