Easy 4.6 mi
Easy 10.1 mi
Warm Up 3 mi
Interval 5.8 mi
Cool Down 4.1 mi
Fartlek 5.3 mi
Cool Down 3 mi
Easy 10 mi
Easy 9.5 mi
Long 18.2 mi
Run: 91.3 mi
Warm Up 4 mi
Interval 3.6 mi
Cool Down 3.7 mi
Easy 9 mi
Easy 8 mi
Monthly Mileage
Easy 6 mi
Warm Up 2.1 mi
Race 8 km
Long 17 mi
Run: 71.5 mi
Easy 10.2 mi
Warm Up 5 mi
Interval 4.6 mi
Cool Down 2.6 mi
Warm Up 3.6 mi
Combo 5 mi
Cool Down 2.7 mi
Easy 10.6 mi
Medium Long 12 mi
Run: 75.5 mi
Easy 8.3 mi
Fartlek 3.2 mi
Cool Down 4 mi
Easy 7.2 mi
Easy 4 mi
Warm Up 2 mi
Cool Down 3.3 mi
Easy 4.1 mi
Run: 52.2 mi
off
Easy 5.3 mi
Easy 8.4 mi
Aerobic 8.1 mi
Easy 8.5 mi
Aerobic 10.2 mi
Run: 56.7 mi