Tempo 2.2 mi
Long 3.4 mi
Easy 1.9 mi
Easy 2.1 mi
Run: 11.4 mi
Repeats 2200 m
Warmup/Cool dwn 300 m
Easy 2.4 mi
Repeats 3600 m
Run: 13.3 mi
Easy 2 mi
Warmup/Cool dwn 0.3 mi
Tempo 2 mi
Run: 6.4 mi
Easy 2.6 mi
Tempo 0.1 mi
Repeats 2400 m
Repeats 2.6 mi
Run: 9 mi
Repeats 1200 m
Easy 1.8 mi
Hill 0.9 mi
Run: 7.7 mi
Easy 1.3 mi
Repeats 2000 m
Easy 1.6 mi
Run: 8.7 mi