Tempo 2.2 mi
Repeats 1200 m
Easy 2.1 mi
Easy 1.8 mi
Hill 0.9 mi
Run: 7.7 mi
Tempo 2 mi
Easy 1.3 mi
Repeats 2000 m
Easy 1.6 mi
Easy 2.6 mi
Run: 8.7 mi
Long 3.2 mi
Easy 1.1 mi
Easy 1.4 mi
Run: 6.9 mi
Tempo 1.4 mi
Warmup/Cool dwn 0.4 mi
Repeats 2400 m
Easy 1 mi
Run: 4.3 mi