Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
12/22/2011 Weights          
12/26/2011 Run   Easy Volume 4.0 mi 45:00 7:00
12/27/2011 Weights          
1/2/2012 Weights          
1/5/2012 Bike   Easy Volume   1:50:00  
1/6/2012 Run   Easy Volume 3.0 mi 33:00 6:51
1/7/2012 Weights       25:00  
1/8/2012 Weights          
1/9/2012 Bike   Easy Volume 8.0 mi    
1/10/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi 50:00 6:13
1/11/2012 Bike   Easy Volume 8.0 mi    
1/11/2012 Weights       25:00  
1/16/2012 Run   Easy Volume 3.0 mi 35:00 7:15
2/25/2012 Run   Easy Volume 3.0 mi    
6/7/2012 Weights       40:00  
10/8/2012 Run   Easy Volume 4.0 mi    
10/10/2012 Run   Interval 5.0 mi    
10/10/2012 Weights          
10/11/2012 Run   Easy Volume 6.0 mi    
10/12/2012 Run   Easy Volume 4.0 mi    
10/13/2012 Run   Long 10.0 mi    
10/16/2012 Run   Hill 5.0 mi    
10/18/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi    
10/21/2012 Run   Long 8.0 mi    
10/23/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi    
10/24/2012 Run   MW Long 7.0 mi    
10/26/2012 Run   Easy Volume 4.0 mi    
10/30/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi    
10/31/2012 Run   MW Long 8.0 mi    
11/1/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi    
11/3/2012 Run   Long 10.0 mi    
11/6/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi    
11/8/2012 Run   MW Long 8.0 mi    
11/10/2012 Run   Long 7.0 mi    
11/12/2012 Run   Easy Volume 6.0 mi    
11/13/2012 Run   Hill 5.0 mi    
11/14/2012 Run   MW Long 8.0 mi    
11/15/2012 Run   Easy Volume 4.5 mi    
11/17/2012 Run   Long 11.0 mi 1:45:00 5:56
11/19/2012 Run   Easy Volume 6.0 mi 58:00 6:01
11/20/2012 Run   Hill 5.0 mi    
11/22/2012 Run   Hill 5.0 mi    
11/23/2012 Run   Easy Volume 6.0 mi    
11/24/2012 Run   Long 11.0 mi 1:38:00 5:33
11/25/2012 Run   Easy Volume 3.0 mi    
11/26/2012 Run   Hill 6.0 mi 46:00 4:46
11/27/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi    
11/29/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi 45:00 5:36
12/2/2012 Run   Long 10.0 mi    
12/6/2012 Run   Tempo 7.0 mi    
12/8/2012 Run   Long 7.0 mi    
12/9/2012 Run   Easy Volume 7.0 mi    
12/12/2012 Run   MW Long 9.0 mi    
12/13/2012 Run   Easy Volume 7.0 mi    
12/21/2012 Run   Easy Volume 4.0 mi    
12/22/2012 Run   Easy Volume 6.0 mi    
12/23/2012 Run   Long 8.0 mi 1:09:00 5:22
12/24/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi 47:47 5:57
12/25/2012 Run   Hill 3.5 mi 33:30 5:57
12/27/2012 Run   MW Long 9.0 mi 1:19:05 5:28
12/28/2012 Run   Hill 5.0 mi 47:08 5:51
12/29/2012 Run   Easy Volume 5.0 mi 49:41 6:10
12/30/2012 Run   Long 10.2 mi 1:27:48 5:22
12/31/2012 Run   Easy Volume 5.3 mi 49:31 5:50
1/1/2013 Run   Easy Volume 1.5 mi    
1/1/2013 Run   Tempo 6.6 mi 49:41 4:43
1/3/2013 Run   Trail easy 5.3 mi 1:12:57 8:33
1/4/2013 Run   Hill 7.1 mi 59:52 5:14
1/5/2013 Run   Long 10.0 mi 1:27:54 5:28
1/7/2013 Run   Easy Volume 6.1 mi 51:39 5:18
1/8/2013 Run   Tempo 10.5 mi 1:21:59 4:52
1/10/2013 Run   Hill 5.9 mi 51:17 5:23
1/11/2013 Run   Easy Volume 6.6 mi 59:57 5:40
1/12/2013 Run   Long 11.0 mi 1:34:07 5:19
1/15/2013 Run   Easy Volume 3.1 mi 29:25 5:52
1/20/2013 Run   Trail easy 7.3 mi 1:27:26 7:29
1/21/2013 Run   Easy Volume 7.0 mi 1:01:40 5:29
1/22/2013 Run   Hill 5.8 mi 48:21 5:11
1/23/2013 Run   Easy Volume 6.3 mi 56:28 5:37
1/24/2013 Run   Trail easy 8.0 mi 1:10:21 5:29
1/26/2013 Run   Long 12.0 mi 1:49:01 5:39
1/27/2013 Run   Trail easy 5.1 mi 50:24 6:10
1/29/2013 Run   Interval 4.3 mi 30:27 4:23
1/29/2013 Run   Easy Volume 5.6 mi 48:19 5:24
1/30/2013 Run   Easy Volume 4.0 mi 35:17 5:31
2/1/2013 Run   Easy Volume 6.1 mi 54:20 5:31
2/2/2013 Run   Long 10.0 mi 1:22:02 5:07
2/3/2013 Run   Trail easy 4.4 mi 49:32 6:56
2/4/2013 Run   Easy Volume 5.0 mi 47:02 5:51
2/5/2013 Run   Interval 0.8 mi 12:31 9:52
2/5/2013 Run   Easy Volume 7.1 mi 1:02:41 5:30
2/7/2013 Run   Trail easy 9.9 mi 1:31:58 5:46
2/8/2013 Run   Easy Volume 8.0 mi 1:09:45 5:25
2/9/2013 Run   Easy Volume 3.2 mi 30:17 5:58
2/12/2013 Run   Trail easy 6.5 mi 1:08:30 6:31
2/13/2013 Run   Easy Volume 6.0 mi 53:57 5:35
2/14/2013 Run   Trail easy 8.5 mi 1:24:27 6:12
2/16/2013 Run   Long 10.0 mi    
2/18/2013 Run   Trail easy 12.0 mi 1:59:26 6:12
2/21/2013 Run   Trail easy 6.0 mi 1:02:58 6:32
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