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Workouts
Summary
Summary
Date ▲
Activity
Course
Type
Distance
Duration
Pace
1/1/2010
Run
Default
42.2 km
2:37:20
3:44
1/1/2010
Run
Default
42.2 km
2:37:20
3:44
11/16/2012
Run
Default
13.2 km
1:03:17
4:49
11/17/2012
Run
Default
14.7 km
1:08:45
4:40
11/18/2012
Run
Default
20.0 km
1:37:43
4:53
11/20/2012
Run
Default
10.1 km
49:37
4:56
11/22/2012
Run
Default
10.1 km
55:29
5:31
11/24/2012
Run
Default
37.0 km
3:00:44
4:53
11/29/2012
Run
Default
12.1 km
55:03
4:33
12/1/2012
Run
Default
12.4 km
1:00:03
4:50
12/2/2012
Run
Default
20.1 km
1:35:10
4:45
12/6/2012
Run
Default
11.1 km
51:23
4:39
12/8/2012
Run
Default
14.0 km
1:07:14
4:48
12/9/2012
Run
Default
15.4 km
1:15:25
4:54
12/13/2012
Run
Default
10.1 km
48:06
4:47
12/16/2012
Run
Default
41.8 km
3:33:44
5:08
12/26/2012
Run
Default
13.2 km
1:03:11
4:48
12/30/2012
Run
Default
15.2 km
1:11:17
4:42
1/1/2013
Run
Default
13.0 km
1:00:46
4:41
1/5/2013
Run
Default
14.5 km
1:44:33
7:12
3/10/2013
Run
Default
10.0 km
1:01:11
6:07
4/2/2013
Run
Default
12.6 km
1:00:10
4:48
4/5/2013
Run
Default
8.6 km
45:01
5:15
4/7/2013
Run
Default
15.0 km
1:12:04
4:49
4/9/2013
Run
Default
0.4 km
2:09
4:54
4/11/2013
Run
Default
8.6 km
41:57
4:55
4/13/2013
Run
Default
17.0 km
1:44:32
6:09
4/14/2013
Run
Default
7.6 km
43:35
5:45
4/16/2013
Run
Default
12.0 km
58:38
4:53
4/19/2013
Run
Default
15.1 km
1:15:44
5:01
4/21/2013
Run
Default
21.3 km
1:38:14
4:38
4/23/2013
Run
Default
8.7 km
43:10
5:00
4/25/2013
Run
Default
10.1 km
43:32
4:19
5/1/2013
Run
Default
10.3 km
44:32
4:19
5/4/2013
Run
Default
21.0 km
2:39:09
7:35
5/7/2013
Run
Default
3.2 km
19:03
5:58
5/7/2013
Run
Default
5.2 km
23:53
4:35
5/11/2013
Run
Default
15.0 km
1:13:03
4:52
5/13/2013
Run
Default
1.4 km
9:22
6:36
5/13/2013
Run
Default
6.0 km
27:06
4:30
6/9/2013
Run
Default
7.7 km
37:12
4:52
8/8/2013
Run
Avvicinamento preparazione maratona
Easy
10.2 km
53:03
5:14
8/10/2013
Run
Avvicinamento preparazione maratona
Easy
11.0 km
58:45
5:21
8/12/2013
Run
Avvicinamento preparazione maratona
Easy
9.0 km
44:53
4:59
8/14/2013
Run
Avvicinamento preparazione maratona
Easy
10.1 km
50:01
4:59
8/17/2013
Run
Avvicinamento preparazione maratona
Easy
12.0 km
59:45
4:59
8/18/2013
Run
Avvicinamento preparazione maratona
Easy
10.0 km
51:05
5:07
8/20/2013
Run
Progressivo 10 km da 5'05" a 4'45"
Easy
10.3 km
50:28
4:55
8/20/2013
Run
Avvicinamento preparazione maratona
Easy
10.3 km
50:28
4:55
8/22/2013
Run
Ripetute 3x3000m a 4'35" + 1 km di recupero a 5'05"
Hill
14.0 km
1:07:31
4:49
8/24/2013
Run
Progressivo 15 km da 5'05" a 4'45"
Easy
15.1 km
1:15:34
5:02
8/25/2013
Run
Robilante Andonno 21km
Long
21.0 km
1:45:12
5:01
8/27/2013
Run
Progressivo 10 km da 5'05" a 4'45"
Easy
10.6 km
51:53
4:53
8/29/2013
Run
Ripetute 10x1000m a 4'30" + 400m recupero a 5'05"/km
Easy
16.6 km
1:19:05
4:46
8/31/2013
Run
Progressivo 18 km da 5'05" a 4'55"
Long
18.0 km
1:29:19
4:58
9/1/2013
Run
Progressivo 24 km da 5'05" a 4'55"
Long
24.0 km
2:01:34
5:04
9/3/2013
Run
Ripetute 5000 a 4'35"+ 4' rec + 8x500 a 4'15"/km rec 1'30"fermo
Easy
12.2 km
1:04:01
5:17
9/5/2013
Run
Ripetute 3x5000 a 4'45" recupero 1500 m a 5'05"
Hill
19.0 km
1:31:22
4:48
9/7/2013
Run
Progressivo 28km Giro Parco Fluviale Cuneo
Long
27.0 km
2:17:00
5:05
9/10/2013
Run
Ripetute 4x3000m a 4'35" + 1 km di recupero a 5'05"
Hill
17.8 km
1:24:35
4:45
9/12/2013
Run
FM 13km a 4'45"
Hill
13.0 km
1:01:02
4:42
9/15/2013
Run
Lunghissimo 32 km a 5'10"
Long
32.0 km
2:42:48
5:06
9/18/2013
Run
Fondo Medio 14 km a 4'45"
Easy
14.0 km
1:05:57
4:43
9/20/2013
Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
Easy
15.1 km
1:15:48
5:02
10/6/2013
Run
Prova infortunio
Easy
10.0 km
50:05
5:00
10/9/2013
Run
Fondo Lento 20 km a 5'05"
Long
20.0 km
1:39:59
5:00
10/11/2013
Run
Progressivo 12 km da 5'05" a 4'45"
Easy
12.7 km
1:01:46
4:52
10/13/2013
Run
Ripetute 3x7000 a 4'55" recupero 1km a 5'25"
Long
23.5 km
1:55:41
4:56
10/16/2013
Run
Fondo Medio 10km a 5'15" e 10km a 4'50"
Long
20.1 km
1:40:09
4:59
10/18/2013
Run
Fondo Medio 8 km a 5'05"
Easy
8.6 km
42:28
4:57
10/20/2013
Run
Lunghissimo 26 km a 5'02"
Long
26.3 km
2:13:22
5:05
10/23/2013
Run
Fondo Medio 14 km a 4'45"
Easy
14.0 km
1:06:45
4:46
10/25/2013
Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
Easy
15.0 km
1:14:38
4:59
10/27/2013
Run
Mezza Maratona a senzazione Robilante-Andonno
Long
21.3 km
1:43:13
4:51
10/29/2013
Run
Ripetute 4x2000 a 4'35" recupero 1km a 5'05"
Hill
14.9 km
1:11:59
4:51
10/31/2013
Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
Long
12.1 km
59:58
4:58
11/2/2013
Run
Lunghissimo 28 km a 5'05" Giro Parco Fluviale
Long
27.0 km
2:14:44
5:00
11/5/2013
Run
Ripetute 10x1000 a 4'45" recupero 1km a 5'15"
Hill
20.2 km
1:39:14
4:56
11/7/2013
Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
Easy
15.2 km
1:15:02
4:56
11/9/2013
Run
Lunghissimo alla Tergat 30km a 5'02" + 2km a 4'35"
Long
32.0 km
2:39:00
4:59
11/12/2013
Run
Fondo Lento 20 km a 5'05"
Easy
20.0 km
1:39:27
4:59
11/15/2013
Run
Progressivo 12 km da 5'05" a 4'45"
Easy
12.1 km
59:02
4:52
11/17/2013
Run
Ripetute 3x7000 a 4'55" recupero 1km a 5'25"
Long
24.0 km
1:57:33
4:54
11/19/2013
Run
Fondo Medio 10km a 5'15" e 10km a 4'50"
Long
20.1 km
1:39:23
4:58
11/21/2013
Run
Fondo Lento 10 km a 5'05"
Easy
10.0 km
50:05
5:00
11/24/2013
Run
Lunghissimo alla Tergat 36km a 5'02" + 1km a 4'35"
Long
36.1 km
2:57:36
4:56
11/27/2013
Run
Progressivo 15 km da 5'00" a 4'40"
Easy
15.0 km
1:12:20
4:49
11/28/2013
Run
Ripetute 10x1000m a 4'35" + 400m recupero a 4'55"
Easy
15.1 km
1:10:23
4:40
11/30/2013
Run
Fondo Medio 10km a 5'05" e 11km a 4'45"
Long
21.2 km
1:43:11
4:53
12/3/2013
Run
Ripetute 10x1000m a 4'55" recupero 400m a 5'05"
Easy
15.3 km
1:15:06
4:54
12/5/2013
Run
Fondo Lento 15 km a 5'05"
Easy
15.0 km
1:15:11
5:00
12/8/2013
Run
Mezza Maratona a 4'55"
Default
21.1 km
1:42:25
4:52
12/11/2013
Run
Fondo Lento 10 km a 5'05"
Default
10.0 km
50:54
5:05
12/15/2013
Run
15° Pisa Marathon
Long
41.9 km
3:24:03
4:53
12/29/2013
Run
Default
16.1 km
1:38:56
6:10
1/12/2014
Run
Default
10.0 km
49:55
4:59
2/12/2014
Run
Default
10.0 km
49:06
4:54
2/13/2014
Run
Default
9.6 km
1:08:08
7:05
3/6/2014
Run
Default
14.2 km
1:11:11
5:01
3/7/2014
Run
Default
10.0 km
48:42
4:52
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