Notes
I dag fredag blev det så tid til uges interval træning.
Ifølge planen skulle det ha været i onsdags, men pga. meget ømme ben, så blev det udsat til i dag.
Vejret var noget overskyet og DMI havde lovet regn, så det var med en vis uro at jeg løb ud på de 10 min. opvarmning inden det skulle gå løs. Det blev kun til lidt fin regn, så det gik.
Startede med 10 min. små løb, inden jeg løb: 5 min hurtig løb - 3 min. pause (gå) - 5 min hurtig løb -3 min pause (gå) 5 min hurtig løb - 3 min pause (gå) 5 min hurtig løb - 3 min pause (gå) hvor efter jeg løb i normal tempo ca. 4 min og afsluttede med en spurt på bakken på slothedredes vej. derefter 3 min pause (gå) og til sidst 10 min småløb.
Spurten på bakken var for at få målt min max puls, men det blev desværre kun til 30 sek. spurt, så de 172 som min puls viste er ikke min max puls ( i lørdags til ørestadsløbet var min max puls under løbet 176!), så jeg må lige forsøge en gang mere på bakken.
Ellers gik det fint. Interval træning ER hårdt og 5 mins intervaller er laaange, så de 3 mins pause er dejlige!
Var overrasket over at jeg ikke var mere øm i mine ben efter de sidste par dages træning. Jeg var/er øm i mnine lår, men det er vel hvad man kan forvente, og ikke noget særligt.
Alt i alt et godt træningspas.
I morgen er der løbefri , inden søndagens lange 70 min tur. DMI jhar lovet godt vejr på søndag, så jeg glæder mig faktisk til turen på søndag.