Notes
Exercise Reps Time Count 0:47:45
5x5s mob ilial ant rotn 5 0:00:05 3 0:01:15
iso pubis self correct 1 0:05:00 1 0:05:00
transversus abdominus re-ed 1 0:05:00 1 0:05:00
l piriformis 1 0:05:00 1 0:05:00
r piriformis 1 0:05:00 1 0:05:00
hamstring bridge 1 0:05:00 1 0:05:00
20x2 humeral arc 20 0:00:03 1 0:01:00
20x2 t-band chest 20 0:00:03 3 0:03:00
20x2 t-band row 20 0:00:03 3 0:03:00
20x2 diagonal kicks 20 0:00:03 3 0:03:00
5 min hamstring l 1 0:05:00 1 0:05:00
5 min hamstring r 1 0:05:00 1 0:05:00
plank 1 0:01:30 1 0:01:30