Easy 6 mi
Warm up 1.5 mi
Interval 4.4 mi
Interval 0.7 mi
Cool down 1.6 mi
Long 10.1 mi
Easy 5.7 mi
Race 1 mi
Cool down 1.1 mi
Run: 45.6 mi
Easy 5.1 mi
Warm up 2.3 mi
Interval 4.2 mi
Cool down 3 mi
Easy 4.5 mi
Easy 4 mi
Warm up 1 mi
Race 10 mi
Cool down 1 mi
Run: 41.1 mi
Interval 4.7 mi
Cool down 1.5 mi
Run: 4 mi
Run: 28.7 mi
Run - Race: 6 mi
Run: 4.4 mi
Run: 6 mi
Run - Long: 10 mi
Run - Long: 11 mi