Easy 3 mi
Fartlek 4 mi
Run/Walk 7.5 mi
Easy 4.3 mi
Tempo/Sustained 4.8 mi
Easy 4.7 mi
Easy 4.1 mi
Easy 2.2 mi
Run: 34.7 mi
Run/Walk 5.1 mi
Fartlek 4.1 mi
Easy 4.4 mi
Easy 4.2 mi
Race Prep 1.6 mi
Race 5 mi
Cool down 0.2 mi
Run: 28.6 mi
Fartlek 4.2 mi
Tempo/Sustained 4.5 mi
Easy 6.5 mi
Run: 31.9 mi
Easy 3.2 mi
Fartlek 4.3 mi
Easy 3.4 mi
Easy 5 mi
Tempo/Sustained 5.4 mi
Run/Walk 2.9 mi
Easy 3.1 mi
Run: 32.2 mi
Easy 5.2 mi
Recovery 3.1 mi
Easy 3.3 mi
Tempo/Sustained 4.9 mi
Easy 4.5 mi
Run/Walk 6.4 mi
Run: 31.6 mi
Easy 4 mi
Easy 5.5 mi
Recovery 1.1 mi
Race Prep 2.1 mi
Warm-up 0.4 mi
Warm-up 0.3 mi
Race Prep 3.1 mi
Easy 6.9 mi
Run: 27.5 mi