Easy 4.2 mi
Fartlek 4.2 mi
Easy 6.6 mi
Recovery 2.4 mi
Tempo/Sustained 4.7 mi
Easy 3.2 mi
Run/Walk 7.1 mi
Run: 32.4 mi
Easy 3.1 mi
Fartlek 4.6 mi
Easy 5.8 mi
Tempo/Sustained 4.4 mi
Race 3.2 mi
Easy 7.3 mi
Run: 32.5 mi
Easy 3.7 mi
Warm-up 1.5 mi
Fartlek 2.9 mi
Easy 4.7 mi
Race Prep 2.3 mi
Easy 2.3 mi
Easy 4.1 mi
Run: 24.5 mi
Run/Walk 4.4 mi
Tempo/Sustained 5.2 mi
Easy 6 mi
Tempo/Sustained 4.8 mi
Run/Walk 5.4 mi
Easy 3.6 mi
Run: 37.8 mi
Easy 3 mi
Fartlek 4 mi
Run/Walk 7.5 mi
Easy 4.3 mi
Easy 2.2 mi
Run: 34.7 mi
Run/Walk 5.1 mi
Fartlek 4.1 mi
Easy 4.4 mi
Race Prep 1.6 mi
Race 5 mi
Cool down 0.2 mi
Run: 28.6 mi