Workouts

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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
1/22/2014 Run   Easy 5.0 mi    
5/24/2014 Run
Appalachian Power Festival 10k
 Race 10.0 km 40:40 6:33
11/15/2014 Run
Anthem Richmond Marathon
 Race 26.2 mi 3:06:39 7:08
1/1/2015 Run   Easy 11.0 mi    
1/2/2015 Run   Easy 9.0 mi    
1/4/2015 Run   Easy 13.4 mi    
1/6/2015 Run   Easy 12.1 mi    
1/8/2015 Run   Easy 12.0 mi    
1/10/2015 Run   Easy 13.1 mi    
1/12/2015 Run   Easy 7.4 mi    
1/13/2015 Run   Easy 13.5 mi    
1/14/2015 Run   Easy 8.2 mi    
1/15/2015 Run   Easy 6.0 mi    
1/17/2015 Run   Easy 13.1 mi    
1/19/2015 Run   Easy 7.0 mi    
1/20/2015 Run   Easy 13.2 mi    
2/2/2015 Run   Easy 8.0 mi    
2/3/2015 Run   Easy 12.3 mi    
2/4/2015 Run   Easy 9.6 mi    
2/5/2015 Run   Easy 8.0 mi    
2/6/2015 Run   Easy 7.1 mi    
2/7/2015 Run   Easy 10.2 mi    
2/8/2015 Run   Easy 12.0 mi    
2/10/2015 Run   Easy 14.0 mi    
2/11/2015 Run   Easy 6.0 mi    
2/12/2015 Run   Easy 9.0 mi    
2/13/2015 Run   Easy 11.0 mi    
2/14/2015 Run   Easy 11.1 mi    
2/15/2015 Run   Easy 6.2 mi    
2/16/2015 Run   Easy 8.0 mi    
2/19/2015 Run   Easy 13.1 mi    
2/20/2015 Run   Easy 7.0 mi    
2/23/2015 Run   Easy 10.0 mi    
2/24/2015 Run   Easy 6.0 mi    
2/25/2015 Run   Easy 4.5 mi    
2/28/2015 Run   Easy 3.0 mi    
3/1/2015 Run   Easy 4.0 mi    
3/1/2015 Run
Race 13.1 - Roanoke, Virginia
 Race 13.1 mi 1:27:07 6:40
3/2/2015 Run   Easy 4.0 mi    
3/3/2015 Run   Easy 9.3 mi    
3/4/2015 Run   Easy 1.8 mi    
3/5/2015 Run   Easy 10.0 mi    
3/6/2015 Run   Easy 5.0 mi    
3/7/2015 Run   Easy 10.2 mi    
3/10/2015 Run   Easy 12.6 mi    
3/11/2015 Run   Easy 1.0 mi    
3/12/2015 Run   Easy 10.2 mi    
3/13/2015 Run   Easy 3.6 mi    
3/14/2015 Run   Easy 1.8 mi    
3/15/2015 Run   Easy 17.2 mi    
3/16/2015 Run   Easy 9.6 mi    
3/17/2015 Run   Easy 10.7 mi    
3/20/2015 Run   Easy 2.0 mi    
3/21/2015 Run   Easy 1.0 mi    
3/21/2015 Run
Martinsville Half Marathon
 Race 13.1 mi 1:27:10 6:40
3/24/2015 Run   Easy 14.2 mi    
3/26/2015 Run   Easy 5.5 mi    
3/28/2015 Run   Easy 3.0 mi    
3/28/2015 Run
ASPCA 5k
 Race 5.0 km 19:33 6:18
3/31/2015 Run   Easy 10.5 mi    
4/1/2015 Run   Easy 10.1 mi    
4/2/2015 Run   Easy 6.0 mi    
4/4/2015 Run   Easy 26.2 mi 3:49:00 8:45
4/6/2015 Run   Easy 7.3 mi    
4/7/2015 Run   Easy 6.0 mi    
4/8/2015 Run   Easy 3.0 mi    
4/9/2015 Run   Easy 3.0 mi    
4/10/2015 Run   Easy 4.1 mi    
4/11/2015 Run   Easy 6.0 mi    
4/13/2015 Run   Easy 5.0 mi    
4/14/2015 Run   Tempo 6.0 mi    
4/17/2015 Run   Easy 3.5 mi    
4/18/2015 Run   Race 26.2 mi 3:31:01 8:04
4/20/2015 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00
4/21/2015 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
4/22/2015 Run   Easy 4.0 mi 31:10 7:43
4/22/2015 Run   Tempo 7.0 mi 44:32 6:22
4/23/2015 Run   Tempo 5.3 mi 41:15 7:47
4/24/2015 Run   Easy 6.0 mi 49:01 8:10
4/26/2015 Run   Easy 3.0 mi 19:58 6:40
4/26/2015 Run   Tempo 2.5 mi 14:51 5:57
4/27/2015 Run   Tempo 5.5 mi 36:22 6:37
4/28/2015 Run   Easy 3.3 mi 23:57 7:21
4/28/2015 Run   Easy 10.8 mi 1:17:00 7:09
4/29/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:15:45 7:35
4/30/2015 Run   Easy 3.4 mi 26:57 7:52
5/1/2015 Run   Easy 5.0 mi 40:03 8:01
5/2/2015 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
5/2/2015 Run
DSAR 5k - Vinton, Virginia
 Race 5.0 km 18:52 6:05
5/2/2015 Run   Easy 3.1 mi 24:00 7:45
5/3/2015 Run   Easy 10.1 mi 1:16:00 7:34
5/4/2015 Run   Easy 8.0 mi 1:01:32 7:41
5/5/2015 Run   Easy 4.0 mi 30:58 7:40
5/5/2015 Run   Easy 7.0 mi 51:40 7:21
5/6/2015 Run   Easy 10.0 mi 1:18:00 7:48
5/7/2015 Run   Easy 4.1 mi 31:37 7:43
5/7/2015 Run   Easy 6.0 mi 42:41 7:07
5/8/2015 Run   Easy 8.0 mi 1:06:00 8:15
5/9/2015 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00
5/9/2015 Run
Gallop for the Greenways 4 Miler - Roanoke, Virginia
 Race 4.0 mi 25:45 6:27
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