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Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
2/6/2010 Run   Race 3.0 km 9:11 4:56
2/13/2010 Run   Race 800.0 m 2:03 4:07
4/16/2010 Run   Race 5.0 km 15:59 5:09
9/11/2010 Run   Race 8.0 km 26:44 5:23
1/29/2011 Run   Race 1.0 mi 4:29 4:29
9/9/2012 Run   Race 26.2 mi 2:56:15 6:44
10/14/2012 Run   Race 50.0 mi 7:23:00 8:52
10/30/2012 Run   Interval 6.5 mi    
10/31/2012 Run   Easy 9.3 mi 1:03:17 6:50
11/2/2012 Run   Tempo 7.0 mi 46:00 6:35
11/3/2012 Run   Easy 4.0 mi 27:30 6:53
11/4/2012 Run   Long 10.0 mi 1:13:40 7:22
11/5/2012 Run   Easy 6.8 mi 48:00 7:04
11/6/2012 Run   Interval 7.5 mi    
11/8/2012 Run   Interval 9.0 mi    
11/9/2012 Run   Easy 4.0 mi 28:20 7:05
11/10/2012 Run   Easy 4.0 mi    
11/10/2012 Run   Race 5.0 km 18:50 6:04
11/11/2012 Run   Easy 5.0 mi    
11/13/2012 Run   Easy 5.0 mi    
11/15/2012 Run   Interval 7.0 mi    
11/17/2012 Run   Interval 8.0 mi    
11/18/2012 Run   Long 12.7 mi 1:30:00 7:06
11/19/2012 Run   Easy 4.0 mi    
11/20/2012 Run   Tempo 6.0 mi 41:00 6:50
11/21/2012 Run   Easy 4.0 mi    
11/22/2012 Run   Easy 4.0 mi    
11/22/2012 Run   Race 9.0 mi 56:10 6:15
11/24/2012 Run   Easy 3.0 mi    
11/25/2012 Run   Long 14.0 mi 1:40:00 7:09
11/26/2012 Run   Easy 6.8 mi 50:00 7:22
11/27/2012 Run   Interval 7.0 mi    
11/28/2012 Run   Easy 3.0 mi 22:00 7:20
11/30/2012 Run   Easy 9.2 mi 1:14:00 8:03
12/7/2012 Run   Easy 5.0 mi 34:10 6:50
12/8/2012 Run   Easy 4.0 mi 28:40 7:10
12/9/2012 Run   Easy 5.0 mi 36:15 7:15
12/11/2012 Run   Easy 7.0 mi 50:36 7:14
12/11/2012 Run   Interval 6.5 mi    
12/13/2012 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
12/14/2012 Run   Easy 5.0 mi    
12/15/2012 Run   Interval 6.5 mi    
12/16/2012 Run   Long 10.0 mi 1:13:00 7:18
12/17/2012 Run   Easy 6.0 mi 47:02 7:51
12/18/2012 Run   Easy 5.0 mi 36:00 7:12
12/19/2012 Run   Tempo 8.5 mi    
12/20/2012 Run   Easy 6.0 mi 42:50 7:09
12/21/2012 Run   Easy 8.0 mi 1:02:40 7:50
12/24/2012 Run   Easy 6.0 mi 40:32 6:46
12/25/2012 Run   Interval 6.0 mi    
12/26/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
12/27/2012 Run   Easy 2.4 mi    
12/27/2012 Run   Tempo 6.0 mi 36:20 6:04
12/28/2012 Run   Easy 4.0 mi    
12/30/2012 Run   Easy 5.0 mi    
1/1/2013 Run   Interval 6.1 mi 43:30 7:08
1/2/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/3/2013 Run   Tempo 3.0 mi    
1/4/2013 Run   Easy 6.0 mi 39:38 6:37
1/5/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:13:53 8:13
1/6/2013 Run   Long 10.5 mi 1:18:50 7:31
1/7/2013 Run   Easy 5.0 mi 35:53 7:11
1/8/2013 Run   Interval 6.0 mi    
1/9/2013 Run   Easy 3.0 mi    
1/10/2013 Run   Tempo 7.0 mi    
1/11/2013 Run   Easy 7.0 mi 51:44 7:24
1/12/2013 Run   Easy 6.0 mi 41:45 6:58
1/13/2013 Run   Easy 4.0 mi    
1/13/2013 Run   Race 10.0 mi 1:02:40 6:16
1/15/2013 Run   Interval 7.0 mi    
1/16/2013 Run   Easy 5.0 mi 36:20 7:16
1/17/2013 Run   Tempo 8.0 mi    
1/18/2013 Run   Easy 6.0 mi 43:10 7:12
1/19/2013 Run   Easy 4.0 mi    
1/19/2013 Run   Race 5.0 km 17:12 5:33
1/20/2013 Run   Long 10.0 mi 1:08:40 6:52
1/21/2013 Run   Easy 6.0 mi 44:28 7:25
1/22/2013 Run   Interval 8.5 mi    
1/24/2013 Run   Tempo 11.0 mi    
1/25/2013 Run   Easy 7.0 mi 53:25 7:38
1/26/2013 Run   Easy 9.0 mi 1:11:25 7:57
1/27/2013 Run   Long 14.0 mi 1:34:44 6:46
1/28/2013 Run   Easy 6.0 mi 43:40 7:17
1/29/2013 Run   Interval 7.0 mi    
1/31/2013 Run   Tempo 10.0 mi    
2/1/2013 Run   Easy 6.0 mi    
2/2/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:14:00 7:24
2/3/2013 Run   Long 13.5 mi    
2/4/2013 Run   Easy 8.0 mi 59:10 7:24
2/5/2013 Run   Interval 7.5 mi    
2/6/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:03 7:31
2/7/2013 Run   Tempo 11.0 mi    
2/8/2013 Run   Easy 7.0 mi 49:22 7:04
2/9/2013 Run   Long 15.0 mi 1:44:08 6:57
2/10/2013 Run   Easy 8.0 mi 59:30 7:27
2/11/2013 Run   Easy 6.0 mi 42:12 7:02
2/12/2013 Run   Interval 4.5 mi    
2/14/2013 Run   Tempo 10.5 mi    
2/15/2013 Run   Easy 6.0 mi 42:03 7:01
2/16/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:16:45 7:41
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