Notes
gemeinsam mit Ursi, Roland, Henrik, Xander, Jakob und tw. ein paar Jungen
zuerst Andy Vocks Tempotraining: 8*200m mit Zielzeiten 36"-34"-32"-30" und es führt immer jemand anderer, wir waren natürlich immer 1-2sec zu schnell
dann noch 2*4*150m in so 20-21"
dazwischen immer so etwa 3min Pause und so Serienpause, hat also eine Weile gedauert das Programm
schnell bin ich, hatte eigentlich alle im Griff
leichter Muskelkater vom gestrigen Kraftausdauertraining