Notes
OL-Training von Ernst Bonek, Tempoanpassung
vorher auf einer Karte eingezeichnet wo ich schnell bzw. flott laufen will, die Features, die ich sehen will und Attackpoints, ich konnte das großteils ziemlich gut umsetzen
leider ein fetter Parallelfehler zum 5er, der nicht passieren darf (falschen Graben hoch)und eine Menge schlechter Mikroroutenwahlen wie mir immer wieder von Nico K. eindrucksvoll vorgeführt wurde
flott und locker gelaufen, gestrigen Tag ein wenig gespürt (bergauf!), aber nicht allzu schlimm, cooles Training, extrem fordernder Wald von der Belaufbarkeit, alles dabei
an die 500HM