Notes
ist gscheit reingegangen, fühle mich jetzt wie ein Cowboy nach einem harten Ritt (ohhh yeahhh)
12-15WH
Kniebeugen BB, 2 Sätze, 15WH, +2*2.5kg
Wadenheber BB, 3 Sätze, 70kg
Kniebeugen EB, 2 Sätze, +10kg+12kg und +2*12kg
Schienbein, 2 Sätze
Gesäß, 3 Sätze, 12.5kg
Beinpresse, 3 Sätze, 75kg
Ab/Adduktoren+Hüftbeuger, 2 Sätze, 5/7.5/10kg