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Name ▲
Distance
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14 km di medio verso Montesilvano
14 km verso francavilla
14,5 km di corsa lenta
14.3 km di corsa lenta
14.5 km di corsa lenta
14.6 km di corsa lenta
14*1000
14*300 mt con recupero di 2 minuti
14*400
14° Scaripinata delle Abbazie
15 km di collinare a Francavilla
15 km di collinare a Pescara
15 km di Collinare a San Silvestro
15 km di corsa di corsa lenta
15 km di corsa lenta
15 km di corsa lenta - slow run
15 km di corsa lenta + 8 allunghi da 100 mt
15 km di corsa lenta con finale in progressione
15 km di corsa lenta in progressione
15 km di corsa media
15 km di medio in leggera progressione
15 km di medio in progressione + scarico
15 min di corsa lenta + 3 x 2000
15 min di corsa lenta + 34 corsa media
15 min di risc + 10 x 500 + scarico
15 min di risc + 25 min di medio in progressione + 5 min di scar
15 min di risc + 3 x 2000 con rec. di 4' + scarico
15 min di risc + 3 x 400 + 3 x 300 + 3 x 200 + 1*2000
15 min di risc + 3 x 4000 + scarico
15 min di risc + 5 x 200 + 5 x 300 + 1 x 3000 + scarico
15 min di risc + 5 x 500 + 1 x 4000 + scarico
15 min di risc + 8 x 3' con rec. di 400 metri + scarico
15 min di risc + medio di 12 km + scarico
15 min di risc +3 x 300 + 1 x 3000
15 min di risc. + 14 x 500 m. con recup. attivo di 500 m
15 min di riscaldamento + 10 km di medio
15 min di riscaldamento + 10*1 minuto
15 min di riscaldamento + 11*1 minuto
15 min di riscaldamento + 16 km di medio
15 min di riscaldamento + 5 x 2000
15 minuti di risc + 10*3 min con 3 min di scarico
15 minuti di riscaldamento
15 minuti di riscaldamento + 1 x 5000 + 1 x 4000 + 1 x 3000
15 minuti di riscaldamento + 10*200 mt + 1*4000
15 minuti di riscaldamento + 12 x 400
15 minuti di riscaldamento + 2 x 3000 + 2 x 2000
15 minuti di riscaldamento + 2*2000
15 minuti di riscaldamento + 3 x 2000
15 minuti di riscaldamento + 3 x 2000 con recuperto di 4'
15 minuti di riscaldamento + 3 x 4000
15,6 km di collinare a Montesilvano
15.5 km di corsa lenta
15*300
15*400
16 km di allenamento collinare solitario - solitary hilly train
16 km di collinare
16 km di collinare con Antonietta!
16 km di collinare con finale in progressione
16 km di collinare con Monia!
16 km di corsa lenta
16 km di corsa lenta - slow running
16 km di corsa lenta + 10 allunghi da 100 mt
16 km di corsa lenta sulla sabbia
16 km di cosa lenta
16 km verso Francavilla
16 km verso Montesilvano
16 km verso Montesilvano sulla sabbia
16.5 km di corsa lenta
16*100 con ritorno in movimento
17 km di collinare
17 km di collinare a Montesilvano
17 km di corsa collinare tra Lamosano e Chies D'Alpago
17 km di corsa lenta
17 km of Solitary training on the hill
17,5 km di collinare a Montesilvano
17,5 km tra Roccaraso e Rivisondoli
17.3 di corsa lenta, con progressione finale
17.5 km di corsa lenta
17.5 km di corsa lenta con Lorella da Palena a Roccacinquemiglia
18 km da Roccaraso a Roccacinquemglia
18 km di collinare
18 km di collinare a Città S.Angelo
18 km di collinare a Spoltore
18 km di corsa lenta
18 km di corsa lenta - slow run
18 km di corsa lenta con ultimi 6 km in progressione- 18 km slow
18 km di corsa lenta svelta
18 km di corsa media
18 km di corsa media - med run
18 km di medio
18 km di medio in progressione + scarico
18 km di medio verso Francavilla
18 km sotto la neve
18 km verso Francavilla
18.5 km di collinare
18.5 km di collinare a Francavilla
18.5 km di corsa lenta
19 km di collinare
19 km di collinare a Montesilvano Colle
19 km di collinare a S.Silvestro
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