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Distance
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46 minuti di corsa lenta
46,5 km in bici da Pescara a Tollo e ritorno
47 minuti di corsa lenta
48 min di corsa lenta
48 min di corsa lenta + 12 variaz. da 100 mt con rec. 100 mt.
48 minuti di corsa lenta
49 km in bici verso le tre ciminiere
49 min di corsa lenta
5 km di corsa lenta
5 km di corsa lenta + 12 km di corsa media - 5 km slow run + 12
5 km di corsa lenta + 7 Km di corsa progressiva
5 km di corsa lenta e 5 km di corsa in progressione
5 km di risc + 12*rip sugl scalini salita Rex
5 km di risc + 6*400 + 2 km di recupero
5 km di risc-4*400-1000-4*300-1000-4*200-1000-2 km di recupero
5 km di riscaldamento
5 km di riscaldamento + 10 * 1 min.
5 km di riscaldamento + 12*100 mt sulla salita rex
5 km di riscaldamento + 12*100 salita rex+ 1*1000 finale+ scaric
5 km di riscaldamento + 2*200+ 3,5 km scarico
5 km di riscaldamento + 3*2000 + 1 km di scarico
5 km di riscaldamento + 3*2000+ scarico
5 km di riscaldamento + 3*4000
5 km di riscaldamento + gara Stralanciano
5 km di riscaldamento + lavoro stazioni + 4 km di scarico
5 km di riscaldamento +10 x 1 min + 2 km di scarico
5 km di riscaldamento e 10*100 mt sulla salita rex
5 km di riscaldamento+5 min+3+2+1+1
5 km di Villalago (Alessandro)
5,4 di corsa lenta
5,5 km di corsa lenta + 5,5 km in progressione
5,7 km di riscaldamento + 12 km di medio
5.3 km di corsa lenta
5*1000
5*2000
5*300
5*400
50 km del Gran Sasso
50 km di collinare verso Villa Celiera
50 km di corsa lenta
50 km di Romagna
50 km in bici da Pescara ad Atri e ritorno
50 km in bici sul circuito Ironman
50 km in bici verso Roseto
50 km in bici verso Villamagna
50 km Terre di Siena Ultramarathon
50 min di corsa lenta
50 min di corsa lenta + 6 x 100 mt allunghi
50 min. di corsa lenta
50 min. di corsa lenta + 10 allunghi da 100 mt
50 min. di corsa lenta + 6 allunghi
50 min. di corsa lenta + 6 allunghi da 100 mt
50 minuti + 6 allungi da 100 metri
50 minuti di corsa + 10 x 1 min + 1 min di recupero
50 minuti di corsa lenta
50 minuti di corsa lenta + 10 allunghi
50 minuti di corsa lenta + 10 allunghi da 100 m.
50 minuti di corsa lenta + 6 allunghi
50 minuti di corsa lenta + 6 allunghi da 100 mt.
50 minuti di corsa lenta + 8 allunghi da 80 mt sul ponte del mar
51 min di corsa lenta a digiuno
52 min di corsa lenta
52 minuti di corsa lenta
53 min di corsa lenta
53 minuti di corsa lenta
54 minuti di corsa lenta
55 min con 2 x 3000
55 min di corsa collinare lenta
55 min di corsa lenta
57 min di corsa lenta
57 min di corsa lenta in progressione
57 minuti di corsa lenta
6 allunghi da 100 metri
6 km di corsa lenta
6 km di corsa lenta + 3 x 2000
6 km di corsa lenta.
6 km di risc + 3 x 2000
6 km di risc + 8 km di medio
6 km di riscaldamento
6 Ore di Carunchio
6 ore di San Giuseppe
6.30 km di corsa lenta
6.5 km di corsa lenta
6*1 mn + 1 min di recupero
6*200
6*2000
6*2000 mt con recupero di 4 min
6*300
67 min di corsa lenta
7 km di corsa lenta
7 km di corsa lenta + 10 ripetute da 80 mt in salita + 1*1000
7 km di corsa lenta + 7 km in progressione
7 km di corsa lenta e 6 allunghi da 100 mt.
7,5 km di corsa lenta
7*200
70 minuti di scarico
8 * 1000 (ripetute)
8 km di corsa di corsa lenta
8 km di corsa lenta
8 km di corsa lenta + 10 allunghi da 100 metri
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