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Ascoli Piceno - San Benedetto del Tronto 2012
Ascoli Piceno - San Benedetto del Tronto 2011
Ascoli Piceno - San Benedetto del Tronto
Americana a Pescara
allenamento trail trail da 12 km
allenamento lento del 22.06.09
10 km
allenamento lento
allenamento a corfù
9*400 mt
9*400
9.5 km di corsa lenta
9.30 km di corsa lenta
9.3 km di corsa lenta
9.2 km di corsa lenta
9.2 km di collinare sui colli di Pe
9,5 km di corsa lenta - slow run
9,5 km di corsa lenta
9,5 di fondo progressivo
9,2 km di corsa lenta
9 km tra collinare e riviera
9 km di medio in progressione
9 km di corsa lenta- slow run
9 km di corsa lenta + 6 allunghi da 100 metri
9 km di corsa lenta + 6 allunghi
9 km di corsa lenta - slow running
9 km di corsa lenta - slow run
9 km di corsa lenta
9 * 1000 (ripetute)
80 km con Eduardo al Passatore
8*200 + 4*300 + 2*400
8*200
8*1000 mt
8*100
8.9 km di corsa lenta
8.6 km di corsa lenta
8.5 km di corsa lenta
8.3 km di corsa lenta
8,7 km di corsa lenta
8,5 km di corsa lenta - slow run
8,5 km di corsa lenta
8 km di scarico
8 km di corsa media
8 km di corsa lenta e 6 allunghi da 100 mt.
8 km di corsa lenta e 10 allunghi da 100 mt.
8 km di corsa lenta di recupero sulla sabbia e sotto la neve
8 km di corsa lenta di recupero post maratona - recovery run pos
8 km di corsa lenta + 8 allunghi da 100 mt.
8 km di corsa lenta + 8 allunghi da 100 metri
8 km di corsa lenta + 6 km di corsa progressiva media - 8 km slo
8 km di corsa lenta + 5 allunghi da 100 metri
8 km di corsa lenta + 10 allunghi da 100 metri
8 km di corsa lenta
8 km di corsa di corsa lenta
8 * 1000 (ripetute)
70 minuti di scarico
7*200
7,5 km di corsa lenta
7 km di corsa lenta e 6 allunghi da 100 mt.
7 km di corsa lenta + 7 km in progressione
7 km di corsa lenta + 10 ripetute da 80 mt in salita + 1*1000
7 km di corsa lenta
67 min di corsa lenta
6*300
6*2000 mt con recupero di 4 min
6*2000
6*200
6*1 mn + 1 min di recupero
6.5 km di corsa lenta
6.30 km di corsa lenta
6 ore di San Giuseppe
6 Ore di Carunchio
6 km di riscaldamento
6 km di risc + 8 km di medio
6 km di risc + 3 x 2000
6 km di corsa lenta.
6 km di corsa lenta + 3 x 2000
6 km di corsa lenta
6 allunghi da 100 metri
57 minuti di corsa lenta
57 min di corsa lenta in progressione
57 min di corsa lenta
55 min di corsa lenta
55 min di corsa collinare lenta
55 min con 2 x 3000
54 minuti di corsa lenta
53 minuti di corsa lenta
53 min di corsa lenta
52 minuti di corsa lenta
52 min di corsa lenta
51 min di corsa lenta a digiuno
50 minuti di corsa lenta + 8 allunghi da 80 mt sul ponte del mar
50 minuti di corsa lenta + 6 allunghi da 100 mt.
50 minuti di corsa lenta + 6 allunghi
50 minuti di corsa lenta + 10 allunghi da 100 m.
50 minuti di corsa lenta + 10 allunghi
50 minuti di corsa lenta
50 minuti di corsa + 10 x 1 min + 1 min di recupero
50 minuti + 6 allungi da 100 metri
50 min. di corsa lenta + 6 allunghi da 100 mt
50 min. di corsa lenta + 6 allunghi
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