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15 minuti di riscaldamento + 3 x 4000
15 minuti di riscaldamento + 3 x 2000 con recuperto di 4'
15 minuti di riscaldamento + 3 x 2000
15 minuti di riscaldamento + 2*2000
15 minuti di riscaldamento + 2 x 3000 + 2 x 2000
15 minuti di riscaldamento + 12 x 400
15 minuti di riscaldamento + 10*200 mt + 1*4000
15 minuti di riscaldamento + 1 x 5000 + 1 x 4000 + 1 x 3000
15 minuti di riscaldamento
15 minuti di risc + 10*3 min con 3 min di scarico
15 min di riscaldamento + 5 x 2000
15 min di riscaldamento + 16 km di medio
15 min di riscaldamento + 11*1 minuto
15 min di riscaldamento + 10*1 minuto
15 min di riscaldamento + 10 km di medio
15 min di risc. + 14 x 500 m. con recup. attivo di 500 m
15 min di risc +3 x 300 + 1 x 3000
15 min di risc + medio di 12 km + scarico
15 min di risc + 8 x 3' con rec. di 400 metri + scarico
15 min di risc + 5 x 500 + 1 x 4000 + scarico
15 min di risc + 5 x 200 + 5 x 300 + 1 x 3000 + scarico
15 min di risc + 3 x 4000 + scarico
15 min di risc + 3 x 400 + 3 x 300 + 3 x 200 + 1*2000
15 min di risc + 3 x 2000 con rec. di 4' + scarico
15 min di risc + 25 min di medio in progressione + 5 min di scar
15 min di risc + 10 x 500 + scarico
15 min di corsa lenta + 34 corsa media
15 min di corsa lenta + 3 x 2000
15 km di medio in progressione + scarico
15 km di medio in leggera progressione
15 km di corsa media
15 km di corsa lenta in progressione
15 km di corsa lenta con finale in progressione
15 km di corsa lenta + 8 allunghi da 100 mt
15 km di corsa lenta - slow run
15 km di corsa lenta
15 km di corsa di corsa lenta
15 km di Collinare a San Silvestro
15 km di collinare a Pescara
15 km di collinare a Francavilla
14° Scaripinata delle Abbazie
14*400
14*300 mt con recupero di 2 minuti
14*1000
14.6 km di corsa lenta
14.5 km di corsa lenta
14.3 km di corsa lenta
14,5 km di corsa lenta
14 km verso francavilla
14 km di medio verso Montesilvano
14 km di medio in progressione + scarico
14 km di Fondo Progressivo
14 km di corsa media Alessandro
14 km di corsa media (Alessandro)
14 km di corsa media - med & progressive run
14 km di corsa media
14 km di corsa lenta sotto la pioggia! - slow run in the rain
14 km di corsa lenta e 8 allunghi da 100 mt.
14 km di corsa lenta e 10 allunghi da 100 mt.
14 km di corsa lenta con pioggia e vento- 14 km of slow running
14 km di corsa lenta con finale in progressione- 14 km slow run
14 km di corsa lenta con finale in progressione
14 km di corsa lenta (per 1 km il garmin si è spento)
14 km di corsa lenta - slow running
14 km di corsa lenta - slow run
14 km di corsa lenta
14 km di collinare
13*400
13*300 mt con recupero di 2 minuti
13*1000 mt
13.7 km di medio in progressione
13.5 km di corsa lenta
13.3 km di corsa lenta
13,6 km di corsa lenta
13,5 km di corsa lenta con finale in progressione
13 km di medio
13 km di corsa lenta, con finale in progressione. Slow run with
13 km di corsa lenta, con finale in progressione
13 km di corsa lenta-Slow run
13 km di corsa lenta con finale in progressione. 13 km slow run
13 km di corsa lenta (ventoso)
13 km di corsa lenta - slow run
13 km di corsa lenta - 13 km slow run
13 km di corsa lenta
12x100 sulla salita rex
12*400
12*300 mt
12*1000 mt
12*1000
12.5 km di corsa lenta in progressione
12.5 km di corsa lenta
12.30 km di corsa lenta
12.3 km di corsa lenta
12,7 km di corsa lenta
12,6 km di corsa lenta
12,5 km di corsa media -med run
12,5 km di corsa lenta con finale in progressione
12,5 km di corsa lenta - slow run
12,5 km di corsa lenta - recovery run
12,5 km di collinare a Montesilvano
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