Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
1/31/2014 Run   Easy 8.9 mi 1:20:11 9:01
1/10/2014 Run   Long 7.6 mi 1:09:00 9:04
1/10/2014 Run   Long 10.4 mi 1:34:16 9:04
12/22/2013 Run   Interval 2.5 mi 22:25 8:58
12/22/2013 Run   Interval 2.5 mi 20:40 8:16
12/22/2013 Run   Easy 0.5 mi 4:10 8:20
12/8/2013 Run   Easy 4.5 mi 37:35 8:24
11/30/2013 Run   Easy 4.7 mi 41:05 8:45
11/25/2013 Run   Easy 7.6 mi 1:11:08 9:22
11/22/2013 Run   Easy 4.1 mi 36:26 8:54
11/22/2013 Run   Tempo 5.2 mi 40:23 7:46
11/10/2013 Run   Easy 5.7 mi 49:44 8:44
11/4/2013 Run   Easy 7.1 mi 1:02:12 8:50
10/30/2013 Run   Easy 3.3 mi 30:51 9:30
10/28/2013 Run   Easy 4.1 mi 36:42 9:04
10/27/2013 Run   Easy 1.5 mi 13:33 8:59
10/27/2013 Run   Tempo 3.1 mi 25:38 8:17
10/3/2013 Run   Easy 4.8 mi 41:13 8:36
9/26/2013 Run   Easy 3.6 mi 31:00 8:43
9/24/2013 Run   Easy 4.5 mi 39:36 8:44
9/21/2013 Run   Long 13.2 mi 1:56:24 8:50
9/21/2013 Run   Easy 0.2 mi 1:41 9:19
9/19/2013 Run   Tempo 8.2 mi 1:09:12 8:27
9/18/2013 Run   Easy 6.1 mi 53:55 8:51
9/16/2013 Run   Easy 0.7 mi 6:00 8:35
9/16/2013 Run   Interval 2.2 mi 15:10 7:04
9/16/2013 Run   Easy 0.6 mi 4:45 7:55
9/12/2013 Run   Easy 7.3 mi 1:04:37 8:52
8/15/2013 Run   Tempo 8.2 mi 1:07:45 8:16
8/13/2013 Run   Easy 6.2 mi 55:07 8:54
8/12/2013 Run   Easy 1.5 mi 12:22 8:15
8/12/2013 Run   Interval 3.2 mi 22:48 7:08
8/12/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:22 8:22
8/8/2013 Run   Easy 7.7 mi 1:13:17 9:32
8/5/2013 Run   Easy 1.4 mi 12:22 8:50
8/5/2013 Run   Interval 3.5 mi 27:06 7:45
8/5/2013 Run   Easy 1.1 mi 9:02 8:13
8/3/2013 Run   Long 11.0 mi 1:42:00 9:17
7/31/2013 Run   Easy 5.8 mi 52:12 9:00
7/29/2013 Run   Easy 1.1 mi 9:08 8:38
7/29/2013 Run   Tempo 4.0 mi 30:44 7:41
7/29/2013 Run   Easy 1.0 mi 9:00 8:44
7/28/2013 Run   Easy 3.0 mi 28:09 9:23
7/26/2013 Run   Easy 7.4 mi 1:03:41 8:37
7/25/2013 Run   Easy 7.2 mi 1:02:39 8:43
7/22/2013 Run   Easy 1.5 mi 13:30 9:00
7/22/2013 Run   Interval 3.5 mi 29:50 8:32
7/22/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:50 8:50
7/20/2013 Run   Easy 4.3 mi 37:45 8:47
7/18/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:40 8:40
7/13/2013 Run   Long 12.2 mi 1:49:40 9:00
7/10/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:50 8:50
7/10/2013 Run   Tempo 2.0 mi 14:00 7:00
7/10/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:50 8:50
7/8/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:25 8:25
7/8/2013 Run   Interval 3.7 mi 30:16 8:11
7/8/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:25 8:25
6/18/2013 Run   Easy 3.3 mi 31:47 9:42
6/16/2013 Run   Tempo 5.5 mi 44:40 8:08
6/14/2013 Run   Long 10.1 mi 1:29:10 8:50
6/11/2013 Run   Easy 3.4 mi 32:00 9:25
6/10/2013 Run   Easy 0.8 mi 6:34 8:13
6/10/2013 Run   Interval 3.2 mi 24:15 7:35
6/10/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:20 8:20
6/8/2013 Run   Long 8.3 mi 1:13:01 8:48
6/6/2013 Run   Tempo 6.9 mi 58:28 8:29
6/3/2013 Run   Interval 3.3 mi 26:10 7:51
6/3/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:25 8:25
5/30/2013 Run   Tempo 6.8 mi 1:00:00 8:50
5/28/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:45 8:45
5/28/2013 Run   Interval 3.8 mi 28:54 7:43
5/28/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:20 8:20
5/26/2013 Run   Easy 0.3 mi 3:01 9:10
5/26/2013 Run   Tempo 7.1 mi 1:00:11 8:29
5/24/2013 Run   Easy 7.1 mi 1:02:15 8:46
5/7/2013 Run   Easy 5.5 mi 50:29 9:11
5/2/2013 Run   Easy 3.1 mi 26:28 8:33
4/29/2013 Run   Easy 1.3 mi 9:22 7:30
4/29/2013 Run   Interval 1.8 mi 14:23 8:14
4/29/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:40 8:40
4/25/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:50 8:50
4/23/2013 Run   Easy 4.0 mi 36:00 9:00
4/21/2013 Run   Easy 5.5 mi 47:16 8:36
4/17/2013 Run   Easy 3.1 mi 27:18 8:49
4/15/2013 Run   Interval 2.8 mi 22:45 8:17
4/15/2013 Run   Easy 0.5 mi 4:30 9:00
4/14/2013 Run   Easy 0.3 mi 2:40 8:55
4/14/2013 Run   Tempo 6.2 mi 47:55 7:44
4/11/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:34 8:34
4/11/2013 Run   Interval 3.5 mi 26:34 7:36
4/11/2013 Run   Easy 1.0 mi 8:34 8:34
4/9/2013 Run   Tempo 3.0 mi 20:57 6:59
4/9/2013 Run   Easy 0.5 mi 4:30 9:00
4/6/2013 Run
Macon Your Heart Beat 8K
 Race 8.0 km 38:51 7:49
4/6/2013 Run   Easy 0.5 mi 4:39 9:08
4/6/2013 Run   Easy 0.6 mi 5:13 8:33
4/4/2013 Run   Tempo 2.0 mi 14:42 7:21
4/4/2013 Run   Tempo 3.0 mi 22:10 7:24
4/2/2013 Run   Easy 1.5 mi 12:28 8:09
4/2/2013 Run   Interval 1.5 mi 10:50 7:05
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