base 4.3 mi
w/u 3.4 mi
Interval 4.8 km
c/d 0.8 mi
Race 9.3 mi
c/d 1.2 mi
Run: 22 mi
base 8.3 mi
Interval 6.1 mi
base 4.5 mi
base 5.3 mi
Base+ 11.2 mi
Run: 35.3 mi
base 4.8 mi
Tempo 5.2 mi
base 5 mi
Run: 19.3 mi
Race 26.2 mi
Run: 26.2 mi