base 8.6 mi
Weights
w/u 2.7 mi
Interval 9.6 km
c/d 2.4 mi
Base+ 14.6 mi
base 4.2 mi
Long 20.6 mi
base 5.1 mi
Run: 64.3 mi
Weights: 2 times
base 7.4 mi
Tempo 11.2 mi
Base+ 14.8 mi
base 4 mi
Long 20.2 mi
base 7.1 mi
Run: 64.8 mi
base 10.4 mi
Tempo 10.7 mi
Run: 21.1 mi
Weights: 1 times
base 10.1 mi
base 4.3 mi
Tempo 15.3 mi
base 6.2 mi
base 4.7 mi
w/u 4.2 mi
Long+ 17 mi
c/d 1.1 mi
Run: 67.3 mi
base 10.7 mi
Base+ 10.7 mi
Interval 8 mi
base 7.7 mi
Long 20.4 mi
Run: 68.2 mi
w/u 3.4 mi
Interval 4.8 km
c/d 0.8 mi
Race 9.3 mi
c/d 1.2 mi
Run: 22 mi