Workouts

Summary
wait
Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
3/16/1970 Run
Wisner hills (first HS track workout)
 Race 4.1 mi 28:00 6:50
3/24/1970 Run
Wisner Pilger track ( freshman first meet)
 Race 2.0 mi 12:13 6:07
3/7/1972 Run   Interval 4.1 mi 32:00 7:49
3/22/1972 Run   Long 10.0 mi 1:06:00 6:36
4/6/1973 Run
Wisner Pilger track
 Race 440.0 yd 0:54 3:38
6/30/1974 Run   Race 4.0 mi 21:57 5:30
8/6/1978 Run
Omaha Marathon first marathon
 Race 26.2 mi 3:32:32 8:07
4/27/1980 Run
Des Moines Marathon
 Race 26.2 mi 3:10:01 7:16
4/27/1980 Run   Race 26.2 mi 3:10:01 7:16
7/27/1980 Run
KFMQ/Lincoln NE10 mile
 Race 10.0 mi 56:28 5:39
5/3/1981 Run
Denver Marathon
 Race 26.2 mi 2:46:12 6:21
6/1/1981 Run
Lake Attwood Kansas
 Race 10.0 mi 57:17 5:44
12/5/1981 Run
Des Moines 5K
 Race 3.1 mi 15:55 5:09
2/13/1982 Run
Madison WI 10K
 Race 6.2 mi 32:31 5:15
6/13/1987 Run
Fairmont run for life
 Race 3.1 mi 16:02 5:11
8/4/2008 Run   Default 3.0 mi 22:30 7:30
6/1/2009 Run   Nordic Track 2.0 mi 16:00 8:00
6/3/2009 Run   medium 3.0 mi 24:00 8:00
8/1/2009 Run
Start of running streak
 medium 8.5 mi 1:08:00 8:00
8/2/2009 Run   Default 2.0 mi 16:00 8:00
8/3/2009 Run   Default 2.0 mi 16:30 8:15
8/4/2009 Run   Default 3.0 mi 24:00 8:00
8/5/2009 Run   Default 3.0 mi 24:00 8:00
8/6/2009 Run   Default 1.5 mi 10:00 6:40
8/7/2009 Run   Default 3.0 mi 25:00 8:20
8/8/2009 Run   Default 1.6 mi 13:00 8:08
8/9/2009 Run   Default 2.0 mi 16:00 8:00
8/10/2009 Run   Default 2.0 mi 17:00 8:30
8/11/2009 Run   Default 3.2 mi 27:00 8:27
8/12/2009 Run   Default 3.1 mi 27:00 8:43
8/13/2009 Run   Default 3.6 mi 38:00 10:34
8/14/2009 Run   Default 3.3 mi 27:00 8:11
8/15/2009 Run   Default 3.1 mi 26:00 8:24
8/16/2009 Run   Default 2.0 mi 16:00 8:00
8/17/2009 Run   Default 7.5 mi 1:00:00 8:00
8/18/2009 Run   Default 2.5 mi 20:00 8:00
8/19/2009 Run   Default 1.0 mi 8:30 8:30
8/20/2009 Run   Default 2.0 mi 15:30 7:45
8/21/2009 Run
Buc Alumni Race
 Race 3.1 mi 22:48 7:22
8/22/2009 Run   Default 1.0 mi 7:15 7:15
8/23/2009 Run   Default 2.5 mi 21:00 8:24
8/24/2009 Run   Default 1.5 mi 12:00 8:00
8/25/2009 Run   Default 8.3 mi 1:07:00 8:05
8/26/2009 Run   Default 6.1 mi 52:00 8:32
8/27/2009 Run   Default 2.1 mi 17:00 8:06
8/28/2009 Run   Default 12.0 mi 1:40:00 8:20
8/29/2009 Run   Default 5.0 mi 40:00 8:00
8/30/2009 Run   Default 1.0 mi 7:45 7:45
8/31/2009 Run   Default 4.5 mi 37:00 8:14
9/1/2009 Run   Default 1.5 mi 12:00 8:00
9/2/2009 Run   Default 9.0 mi 1:11:00 7:54
9/3/2009 Run   Default 1.2 mi 10:00 8:20
9/4/2009 Run   Default 2.8 mi 23:00 8:13
9/5/2009 Run   Default 12.4 mi 1:43:00 8:19
9/6/2009 Run   Default 5.1 mi 44:00 8:38
9/7/2009 Run   Default 7.1 mi 57:00 8:02
9/8/2009 Run   Default 12.2 mi 1:40:00 8:12
9/9/2009 Run   Default 6.5 mi 53:00 8:10
9/10/2009 Run   Default 4.0 mi 31:00 7:45
9/11/2009 Run   Default 6.1 mi 49:00 8:02
9/12/2009 Run   Default 10.4 mi 1:25:00 8:11
9/13/2009 Run   Default 1.6 mi 12:00 7:30
9/14/2009 Run   Default 8.6 mi 1:12:00 8:23
9/15/2009 Run   Default 5.0 mi 40:00 8:00
9/16/2009 Run   Default 3.1 mi 23:30 7:35
9/17/2009 Run   Default 6.0 mi 48:00 8:00
9/18/2009 Run   Default 1.0 mi 7:30 7:30
9/19/2009 Run   Default 6.1 mi 52:00 8:32
9/20/2009 Run   Default 4.1 mi 33:00 8:03
9/21/2009 Run   Default 14.0 mi 1:55:00 8:13
9/22/2009 Run   Default 5.0 mi 41:00 8:12
9/23/2009 Run   Default 6.0 mi 49:00 8:10
9/24/2009 Run   Default 1.6 mi 12:00 7:30
9/25/2009 Run   Default 5.1 mi 42:00 8:15
9/26/2009 Run   Default 13.1 mi 1:50:00 8:24
9/27/2009 Run   Default 1.6 mi 14:00 8:45
9/28/2009 Run   Default 9.0 mi 1:12:00 8:00
9/29/2009 Run   Default 2.0 mi 16:00 8:00
9/30/2009 Run   Default 3.2 mi 28:00 8:45
10/1/2009 Run   Default 6.1 mi 52:00 8:32
10/2/2009 Run   Default 13.8 mi 1:52:00 8:07
10/3/2009 Run   Default 5.5 mi 45:00 8:11
10/4/2009 Run   Default 3.1 mi 26:00 8:24
10/5/2009 Run   Default 6.1 mi 52:00 8:32
10/6/2009 Run   Default 3.0 mi 26:00 8:40
10/7/2009 Run   Default 8.7 mi 1:10:00 8:03
10/8/2009 Run   Default 7.2 mi 1:00:00 8:20
10/9/2009 Run   Default 8.1 mi 1:05:00 8:02
10/10/2009 Run   Default 3.5 mi 28:00 8:00
10/11/2009 Run   Default 2.0 mi 16:00 8:00
10/12/2009 Run   Default 5.6 mi 46:00 8:13
10/13/2009 Run   Default 5.6 mi 45:00 8:03
10/14/2009 Run   Default 5.1 mi 43:00 8:26
10/15/2009 Run   Default 2.5 mi 19:00 7:36
10/16/2009 Run   Default 10.3 mi 1:25:00 8:16
10/17/2009 Run   Default 3.1 mi 26:00 8:24
10/18/2009 Run   Default 2.5 mi 21:00 8:24
10/19/2009 Run   Default 10.0 mi 1:25:00 8:30
10/20/2009 Run   Default 1.0 mi 7:30 7:30
10/21/2009 Run   Default 8.0 mi 1:04:00 8:00
© 2024 RunningAHEAD, LLC. All rights reserved.
Terms of Service|Privacy|Feedback|Help